腊月将至，作为一年中最冷的月份，不少人会在此时出现各种大大小小的身体不适问题。比如许多男性朋友在寒冬腊月时，经常会感到腰酸背痛，早起时尤为明显，同时还异常怕冷，即使开着暖气也常常感到手脚冰凉，且会伴随着一种难以言说的疲惫。

之所以会出现这样的情况，追根究底无外乎两个字—衰老。在工作压力、生活压力等多座“大山”下，我国男性普遍面临早衰危机。长期的熬夜加班、高压的工作环境，很容易导致身体新陈代谢出现异常，体内器官负荷过重，从而加速衰老。再加上很多男性除了工作上的应酬，平时还喜欢和亲朋好友喝上几杯、抽上几根，酒精和尼古丁也都是加速身体衰老的“催化剂”。

而当身体器官逐渐衰老，各种不适症状自然也就纷纷找上门，比如畏寒、腰膝酸软等。因此想要改善这些身体问题，掌握科学的抗衰方法势在必行。

其实，一直以来科学家们从未停止探索更为高效、安全的抗衰老方法，各种抗衰老研究成果也在不断面世。

不久前，顶刊国际期刊《Nature》子刊《Nature Aging》刊登了一篇科研文章，其显示科研人员基于2352种可以清除或抑制衰老细胞的化合物数据，让AI快速学习哪些特性的化合物能带来好的抗衰活性，随后再让AI从超过80万种化合物的数据库进行挑选，最终筛选出三种化合物并用于小鼠身上，两周之后小鼠肾脏中的衰老细胞数量平均减少了约20%，且肾脏组织中与衰老相关基因的表达量也有所减少。

这项成果的公布，不仅为抗衰老药物的开发提供了有力线索，也为我们科学抗衰提供了新的希望。

当然，除了AI技术的加持外，我国中医药也给出了更为适合中国人和日常的科学有效抗衰老方案。从中医角度来看，肾乃先天之本。“人之衰老，肾脏先枯，累及诸脏”，因此想要延缓衰老，服用一些能够补肾填精的药物也行之有效。

像中成药八子补肾，配伍了多种名贵药材，可以起到很好的补精化气、补气化神、充养形神的抗衰老作用，对腰膝酸软、畏寒怕冷、头晕耳鸣、神疲乏力、性欲减退等症状有改善作用。

除此外，在前不久举办的第二届中医药抗衰老大会上，中国工程院院士吴以岭也在《气络学说精气神理论指导八子补肾抗衰老研究进展》的学术报告中指出，中成药八子补肾可以延缓整体衰老，同时对神经、皮肤、视觉、循环、骨骼、呼吸、免疫、消化、生殖、肌肉等多个系统的功能减退具有系统干预和综合抗衰老的作用。

另外，国际期刊《Aging》发表的研究显示，通过改变饮食、生活方式等也可以影响身体的衰老速度，逆转衰老进程。具体做法包括：

1、饮食调整，每周5-10个鸡蛋、每天约170克动物蛋白质、每周3份约85克的动物肝脏，同时保持间歇性禁食（每天在12小时内吃完），每天8杯水；

2、增加运动，每天进行30分钟以上的运动，每周至少5天，运动强度为最大自我疲劳感知程度的60%～80%；

3、保证睡眠，每晚至少平均睡眠7小时。

最后需要提醒大家，抗衰并非一蹴而就，不管是改善饮食、调整生活方式，还是用药干预，都需要长期坚持才能取得效果，最终收获年轻、健康的精彩人生！