我发现每个人掉秤的时间点都是不一样的，特别是女生，因为每个人激素水平不一样。像我一般在排卵期掉秤会很快，并且来月经前一周很容易嘴馋，但是经期一来立马就无欲无求了...食欲超稳定，所以我建议大家都记录一下自己的感受

[笑哭R]同时绝大多数女生都是【经期不掉秤】，因为经期雌激素很低，身体很容易水肿，锁水情况严重。这个时候你要多吃菠菜，多吃鸡肉牛肉高蛋白，动物肝脏，还有补充优质脂肪，少油少盐，多排水减少水肿，这一阶段我们的目标是不长秤就是成功。

然后在【月经结束后】时间大概是7-14天，这个阶段你的掉秤会非常猛，雌激素开始上升，这个时候抓住机会，记得以下几点

1、不要吃高脂肪的食物，多吃高蛋白质的食物

2、不要吃精致碳水，多吃健康的粗粮等

3、不要喝酒不要喝酒，可以多喝点绿茶、黑咖啡，多吃高膳食纤维的食物

4、记得补充优质脂肪，噗噗更顺利

你的掉秤黄金期就在这个时候，一定要坚持住，多喝水，小基数努努力这个周期下4-5斤问题不大，大基数努努力10斤左右也是有可能的[喝奶茶R][喝奶茶R]

【月经期1周】食欲会上升[生气R]，容易焦虑，身体又会有点水肿[哭惹R]。最好还是少吃高油高盐食物，尽量保证饮食清淡。但是为了减脂的持续性，我建议也可以吃点自己想吃的，大家可以把放纵日设置在这一段时间里！[喝奶茶R][喝奶茶R]

其实很多时候你的焦虑是来自于对自己身体的不熟悉，了解身体的运行规律后，减脂简直就是手拿把掐啊，因为你会很清楚的知道为什么今天不掉秤，为什么今天掉秤快，所以姐妹们不要着急，慢慢来#掉秤不掉营养[话题]# #饮食结构调整[话题]# #合理搭配饮食[话题]# #经期减脂[话题]#