宝子们，今天来分享一些减肥成功后才敢说的大实话。
饮食方面：
蜂蜜水其实就是糖水哦，早起喝温淡盐水比蜂蜜水更利于排毒。
青汁不能减肥，只是能补充膳食纤维呢。
晚餐用水果代替并不减肥，水果糖分高，还容易遇到瓶颈期。
0 糖 0 卡可不代表健康，代糖可能会刺激食欲。
吃的太咸不利于减肥，钠含量高会让身体水分排不出去。
吃饭的时候不要喝水，会冲淡消化液影响消化。♀️
吃完整水果，别喝果汁，果汁的膳食纤维被破坏了。
不要学明星减肥或者照搬别人的食谱，要找到适合自己的。
运动方面：
慢跑会加速肌肉流失，运动时间不宜过长。♀️
不是运动 30 分钟以上才有用，动起来就会消耗热量。
没有局部瘦，减肥是全身性的，基因决定先瘦哪里。
减肥不用天天运动，一周 3 - 4 次就可以，身体休息好更利于减脂。♀️
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