饮食方面：

• 选无糖纯酸奶，才助减淝哦。

• 水果适量吃，别只吃水果。

• 多菜、适量肉、少吃主食，按2:1:1安排一餐，少油盐，吃7 - 8分饱。

• 鱼肉海鲜可放心吃。

• 吃少≠热量少，像200克冬瓜才24大卡，20克巧克力却117大卡。

• 吃宵夜看总摄入，晚上吃太晚影响睡眠，易想吃高热量食物。

• 细嚼慢咽助减zhi，多吃蔬菜能减淝，但高淀粉、高油盐蔬菜及沙拉要注意。

还有燃脂时间表：起床喝水，上午办公室小运动，下午4 - 6点半有氧运动佳，睡前补钙。

快快行动，在评论区留下你的身高体重，一起痩起来！

#带你逆袭好身材[话题]# #让你越吃越瘦[话题]# #理想身高体重[话题]#

#减肥[话题]# #减脂方法[

话题]# #燃脂时间表[话题]#