1．经期放开吃的东西不会胖是谣言。

2．慢跑是一种极其低效的减肥方式。

3．蜂蜜水就是糖水，不能减肥！

4．餐后站立20分钟，提升消化效率。

5．水没有热量，没有喝水会长胖这回事。

6．晚上九点后不再进食，避免体重反弹。

7．土豆，红薯，山药是主食，吃了这些一定要

少吃大米饭。

8．肉汤里脂肪含量很高，喝多了会发胖，喝汤

不如直接吃肉有营养。

9．市面上能买到的酸奶，基本含糖量都很高，

并不能减肥。

10．少吃生冷，保护好"脾"，脾虚湿盛，十

胖九湿。

11．晚饭早点吃适当延长空腹时间有助于减

肥。

12．晚餐不吃，或只吃单一食物，会降低代

谢，切记不可取。

13．对于没有超强自制力，也没条件每天研究

食谱的人来讲，寻求专业指导是可取的。

14．大多数人通常觉得减肥只做减法，容易忽

略减肥也需要做加法。

15．岁数越大越难减，因为你的代谢变得越来

越慢了。所以减肥要趁早。

16．午餐和晚餐都尽量少吃碳水，想吃的碳水

放在早上吃。

17．减肥不等于挨饿，更不等于不能吃美食

了。很多减脂餐，又好吃口感又好，饱腹感也

很强。只是替换了不健康的类别。

18．减肥其实是帮助自己改掉不健康的生活习

惯，养成新的生活方式，顺便减掉了赘肉而

已。

19．熬夜会长胖，睡好觉才是最低成本的美容

减肥法

20．想吃东西的时候，不一定都是饿，先分辨

"饿"还是"馋"。只想吃那红烧肉，那只是

馋了；连大馒头啥都想吃，那才真是饿。#提高身体代谢[话题]# #健康的饮食习惯[话题]#