很多人以为糖尿病就是血糖高点，没啥大不了的。但你知道吗？糖尿病其实是你身体里的"糖处理工厂"出问题了！今天咱们就来扒一扒，这个"甜蜜的杀手"是怎么一步步找上门的。

糖尿病的本质是你的胰腺这个"糖处理工厂"罢工了。正常人吃饭后，胰腺会准时分泌胰岛素，把血糖运送到细胞里当能量。但糖尿病患者的胰岛素要么产量不足（1型），要么工作效率低下（2型），结果血糖就像堵车一样滞留在血液里，越积越多。

1型糖尿病就像工厂突然倒闭，多是免疫系统错误攻击胰腺导致的，常见于年轻人。2型糖尿病则像工厂慢慢破产，先是胰岛素工作效率下降，后来产量也越来越少，这类占糖尿病患者的90%以上，多是后天"作"出来的。

哪些习惯在毁掉你的胰腺？排名第一的是胡吃海喝，特别是高糖高脂饮食，胰腺天天加班加点工作，迟早累垮；第二是久坐不动，肌肉细胞对胰岛素越来越不敏感；第三是熬夜，打乱内分泌节奏；第四是压力大，压力激素会升高血糖；第五是肥胖，尤其是肚子大的，脂肪细胞会分泌有害物质干扰胰岛素工作。

糖尿病不是突然得的，而是有10年左右的"潜伏期"。先是胰岛素抵抗阶段，血糖轻微升高；然后是糖耐量异常阶段，餐后血糖明显升高；最后才是糖尿病阶段，空腹血糖也居高不下。很多人前两个阶段没重视，等确诊时胰腺功能已经损失过半了！

怎么判断自己是不是高危人群？看看有没有这些表现：吃饱就困，说明血糖波动大；伤口难愈合，高血糖影响修复；皮肤瘙痒，血糖高刺激神经；尿频口渴，身体在拼命排糖；视力模糊，高血糖让晶状体肿胀。有家族史的更要当心，遗传因素能占50%的风险。

预防糖尿病记住这几点：每餐先吃蔬菜再吃饭，延缓糖分吸收；饭后散步20分钟，消耗多余血糖；每周运动150分钟，提高胰岛素敏感性；保证7小时睡眠，睡眠不足血糖易升高；定期测血糖，40岁后每年查一次。有个患者改变饮食习惯3个月，血糖就从临界值回到正常。

糖尿病最可怕的不是高血糖本身，而是并发症。长期高血糖就像把器官泡在糖水里：血管会变脆（心脑血管病）、神经会麻木（糖尿病足）、肾脏会衰竭（尿毒症）、眼睛会失明（视网膜病变）。但这些并发症要10-15年才会出现，早期控制完全可以避免。

最后提醒大家，糖尿病可防可控。就算确诊了，通过饮食运动+合理用药，也能和正常人一样生活。转发给身边大腹便便的朋友，提醒他们：管住嘴、迈开腿，别让糖尿病找上门！记住，预防永远比治疗简单，别等胰腺罢工了才后悔。