↓↓↓有朋友在后台问硬拉该怎么做？今天就说说硬拉这回事

↓↓↓先从硬拉的发展史说起硬拉是挺举、抓举和深蹲发展成熟后才被发现的全面改善运动机能的动作

↓↓↓抓举是世界上最快的举重挺举是世界上最强有力的举重硬拉则是二者的前提和组成部分是把重物从地上提起最安全可靠的方法

↓↓↓硬拉作为经典的健身动作是三大力量训练之一适用于发展整体围度和力量不适用于发展匀称的体形而且硬拉几乎可以锻炼全身肌肉