人人都知道喝水可以减肥，但是不知道如何科学有效的去实践。以至于最后水也没喝少，多余的赘肉仍然停留在身上。甚至错误的喝水时间还造成身体浮肿的现象，这就真的得不偿失了。别担心，别害怕，小编今天带您了解了解如何有效喝水更适合，甚至于达到减肥的目的哦~

清晨一杯温热的白开水

温度：与室温相同最佳

容量：300ml即可

方式：小口的喝，不要暴饮。

小提示：白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，减少了小肚腩出现的机会。

餐前餐后的喝水规范

水在人体内占到了70%左右，所以对于喝水这件小事千万不能大意。不能仅仅局限于是否喝足了水，我们要根据个人需要正确地喝水。

方式：餐前半小时一杯，餐后两个半小时再一杯。

餐前喝水，可以有效减少食物摄取量，同时在进食中对食物的渴望度也会有所下降，因为体内的水分充足，与体内蛋白质相互融合，而不是令人发胖的碳水化合物。

另外研究发现，一杯水可以刺激交感神经系统长达1.5～2小时，而它所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显减少。与节食相比，这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。更能被大众所接受。

下午茶时分的喝水重要性

下午的时间比较漫长，人容易感到倦怠和疲惫。并且办公室久坐容易形成“游泳圈”尤其是到夏天，别人都美美的穿上短裤短裙时，更是羡慕到不行。所以这个时候就开始减肥是很必要的。身上多余的赘肉也会造成其他许多不必要的毛病和烦恼。

时间：下午2点~3点

方式：轻松一杯水，给身体充充电