文/李子聊

我们都渴望得到人生当中的一些彻底改变，从而享受这个世间的美好。

然而，大改变，其实是从小改变开始并且慢慢累积的。

《5%的改变》这本书，是由知名心理学家李松蔚所写。

该书通过真实的案例，揭示了普通人在生活中遇到的心理困惑，深入探讨了情感以及人际等领导的普遍问题。

现在，我就分享解读这本书当中的15个名句，希望能让大家能得到启迪和教益：

第一句：大多数痛苦，都可以概括成两句话，我不希望自己这样，但确实我就是这样的。我希望像别人一样，但我又做不到那样。

我们的人生，为啥陷入到痛苦？

是因为我们难以改变现状。

不希望活在眼前的这个状态，可又无能为力，无法改变。

当你陷入到这种痛苦，那么你需要做到的就是两点：要么接受，要么努力。

不能改变，就只能接受。

比如说，你生在贫寒之家，父母不能拿钱出来，让你接受更好的教育，让你只能从事苦累的体力工作，你又无心向学，不喜欢读书，那么你就接受眼前这样的处境。

可假若，你是有能力改变的，那么你就要努力，读书很苦，但你就了改变现状，因此努力读书。

这才是让自己摆脱痛苦的路径，否则的话，你永远是讨厌自己的现状，却不能抽身离开这样的现状之中。

第二句：惯性自有它的脾气，对外界灌输进来的信息，它会自动加以辨别，有些听过就忘记，有些按自己的方式强加注解，有些感觉上有道理，却做不到。

我们一旦形成某种习惯，其实要想改变，那就是反人性。

改变坏习惯，需要克服自我的很多惰性以及劣根的一面。

往往别人的劝诫，以及外界的灌输，如鸡汤之类的，或许可以让某个人知道，他的这个坏习惯有多不好，然而，要让他真正去改，他却是做不到。

所以，一旦某个人做一些事，形成了惯性，往往想改变是相当难的。

当然，如果某个人习惯了积极上进，那么他就可以培养出很多好习惯。

这些好习惯，会让他的人生越来越好。

5%的改变，强调的是从小事以及小细节开始，慢慢的改掉一个人形成的坏习惯，并且慢慢的培养出好习惯来。

每天能有一点小改变，或许微不足道，但长久下去，就有真正的大改变。

第三句：很多人都喜欢通过“思考”寻找答案，更安全，更无痛，但要我来说，还是“做”点什么更管用，行动会直接带来新的经验。

我们很多人，都仅仅只是停留在“想”的阶段，真正要把一个想法付之行动，其实需要很大的勇气。

因此，真正要行动起来，其实是不容易的，因为这涉及到很多的患得患失方面的考虑，比如说，做出来后，结果不如预期，是否会受到打击。

是否事情真如我想像中那么简单，做起来，是否能做得成？

然而，不管怎样，如果只是想，却不去做，那么永远就不可能成事，因此必须鼓起勇气，真正的做起来，真正的行动，并且要试错，从而努力去获得一个结果。

第四句：关于自我，最基本的一条定理就是：汝之蜜糖，彼之砒霜。每个人都不一样。适用于别人的，未必适用于你。

不同的人，有不同的具体情况。

不同的环境，不同的际遇，不同的过往，不同的家庭背景，不同的能力，不同的个人素质等。

这些都决定，有些经验，有些方法，有些条条框框，以及有些诀窍之类的，并不是每一个人都适用。

因此，哪怕你拿到了好像是真理一般的方法技巧，也不要奉它为圣典，要根据自己的实际情况，去对待以及学习，执行。

第五句：可以想像，一个人经常出发，但又因为各种原因中途折回，她的一生都在做这样的循环往复的游戏，一次次地身心疲累，却没有成就。

我们每个人或许都想做一个事业，但既然是事业，那么想做成的话，是需要很漫长的时间。

这好比人要走一段很长的路，是否能走到终点，这取决于他是否能坚持，以及所下的决心有多大。

如果一个人经常出发，可一旦遇什么问题或变故，又或者是遇到什么苦累或痛楚，就中途折返，那么这个人是永远不能做成一件事，这个人或许始终在循环着一个往复的游戏，那么他就一事无成，不可能取得什么成就。

有些人，做一个事业，是决定做几十年，甚至做一辈子，往往这类人是更容易成功，以及取得真正的成就。

因为，时间足够长，是以年为单位的。

第六句：我们经常讲“自律”，似乎自律是现代人的一种基本美德，但自律本身并不是目标，只是用来实现目标的手段，必须弄清楚，自律是为了什么，能得到什么。

自律这个事，本身就是很难的，是要战胜自我，克服自己的一些天性。

也可以说，自律本身，就是反人性，要让你很不开心很不愿意的克制着自己的一些自由以及轻松快乐，去做一件事。

那么，我们假若要做到自律，最应该采用的方法是什么？

我们必须要弄清楚，自律是为了什么，自律，能得到什么？

如果你不事前弄清楚，自律是为了什么，以及自律可以得到什么，那你怎么能自律，怎么愿意去挨苦以及受累呢？

第七句：行动让人状态变好，状态变好又带来更多积极行动的反馈。与之相反的是另一个恶性循环：因为心情不好，导致什么都不想做，因为什么都不做，导致心情更差。

我们如果保持着积极向上的心态以及习惯，是可以一直良性循环，让自己的人生越来越好的。

比如说，你每天都能早起。

早起这个事，让你的身体更棒，大脑更有活力和动能，那么大脑的活力能催促你把工作做得更好，更有心思去投入到工作之中。

而你因为工作足够的投入，因此每天都有足够多的脑力和体力消耗，那么你回到家后就能睡觉，睡眠质量也就更好，从而更能定时的早起。

所以，这就是一个良性循环。

反之的话，你的人生，可能就会陷入到一个恶性循环之中。

因为你懒惰，你让生活质量越来越差，而这影响到你的精力，影响到你的大脑思考能力，也就影响到你的工作，那么你的工作能力越来越差，也反过来影响到你的生活。

第八句：人需要长远的视角，也需要确定性。虽然想不清未来，但你也拥有一年或几个月的确定性，一边想着长远的事，一边让自己先过好这一年。

人无远虑，必有近忧。

但有时候无论是远虑和近忧，都是我们需要考虑到，以及尽早做出准备和安排的。

你既要有短期内的规划，也有长期的规划和目标。

如果你没有短期内的想法和安排，那么你可能在近期就陷入到混乱之中，长远的目标实现，就无从谈起了。

而你假若没有长远的目标，那么一旦随着时间的不断流逝，你可能会遇到一些过去从来没有考虑到的问题以及困难。

第九句：婚姻只是生活的一部分，我的生活是否幸福，是比婚姻更重要的事，因此，先要好好的生活，再去考虑婚姻方面。

我们不能把婚姻，视为人生的全部。

有些人，即使没有婚姻，也可以过得很好。

因为生活过得好不好，婚姻并不是决定性因素。

生活本身，比婚姻要重要得多，并且，把生活过好，也是婚姻幸福的前提条件。

因此，你首先要解决以及考虑的是，把自己的生活过得好，才去想婚姻方面的事。

第十句：人生最需要的，是不要重复已经做过的思考，否则就总在相同的思路绕圈子，人就没法获得新鲜的想法。必须要引入一点新的信息，以及，做一些之前从来没做过的事。

我们最容易陷入的一个思维误区就是，永远按过往的思路去考虑问题，永远不能接受一些新思想，又或者无法获得新想法，新点子。

因此，我们必须要给自己引入一些新思潮，新想法，新信息。

同时也需要做一些我们此前从来没有做过的事，以及走一些我们此前从来没有走过的路，去一些我们此前从来没有去过的地方。

旅行，就是要让我们去新的地方，见到不同的人和事，而不是让自己的日子每天都是如此，墨守陈规，完全没有一点新意。

－全文完－

－希望我的文字，能走进你的心灵！

－你的评论，转发，收藏，关注，点赞，是最大的支持和鼓励！