春季，万物生长、春暖花开的季节，也是养阳气的好时节；

我总说阳气不足的人，体内的湿气也会比较重，更容易导致水肿、肥胖；免疫力也会跟着下降，动不动就生一些小病；这就是大家常说的“虚胖”。

春季减肥，养阳，还要学会疏肝；

现代人久坐熬夜、情绪焦虑，肝气郁结，一旦肝气不舒，阳气被遏制，身体的代谢就会受到影响，容易越累越胖；

中医讲「春属木，对应肝」，在此时养肝也是很重要的。

想要代谢好，痰湿就要除

在中医看来，阳气不足、肝郁引起的肥胖，主要有3种体现：

压力肥：肝气郁滞→皮质醇飙升→疯狂囤积腰腹脂肪

水肿胖：阳气不足→水液代谢慢→晨起脸肿腿肿

代谢瘫：肝郁克脾→消化无力→吃一点就腹胀、大便不成形

对于这种情况，跟大家分享一杯减肥水：

组方：玫瑰5克、生姜3片、红枣5颗（去核）、陈皮8克、茯苓12克、山楂8克

用法：

1.煮水法：所有食材（除玫瑰）冷水下锅，大火煮沸后转小火煮 15 分钟，关火前 3 分钟加玫瑰花，焖3分钟即可。

2.焖泡法：食材放入保温杯，沸水焖泡20~25分钟（适合办公室）。

饮用时间：晨起空腹1杯（暖身排水），下午3点左右1杯（抗疲劳消脂），避开睡前3小时。

方解：

玫瑰花→疏肝解郁，改善情绪性暴食；

生姜→温阳散寒，激活代谢；

红枣→补中益气，调和脾胃（避免姜的辛辣伤胃）；

陈皮→理气化痰，化解腹部胀气；

茯苓→利水渗湿，带走多余水分；

山楂→消油腻，促进脂肪分解（餐后喝更妙）

以上全方从三个方面发挥助减肥的作用：

✅ 疏肝：玫瑰 + 陈皮理气，化解 “压力肥”。

✅ 养阳：生姜 + 红枣温煦脾阳，改善体寒型便秘（很多人减肥卡在 “吃不多但排不出”）。

✅ 消脂：茯苓排水肿，山楂刮油，针对腰腹 “游泳圈”。

❌ 注意事项：

阴虚火旺体质、孕妇、胃溃疡患者慎用。

减肥小诀窍：

配合5分钟「嘘字诀」

疏肝：站立，双手举过头顶，掌心向上，深吸气后发 “嘘 ——” 音，重复 5 次，每天 1 组，帮肝气更顺畅（肝胆经通了，代谢自然快）。

以上方子仅供参考，如有不适，请咨询专业医生辨证调理；

在减肥过程中，中药、茶饮仅作为辅助提高代谢，日常还需要配合合理的饮食、适当的运动和健康的生活方式。