自己戒烟那段时间失眠极度严重，感觉快让自己崩溃边缘。身边朋友问我失眠如何治好的，我诚恳的告知他，未用药物也未让医生介入，通过自己调理成功治愈，成功戒烟，成功治愈失眠。

数字给予信心

失眠友友可以试一试，并欢迎交流：

1.每天早晨5点50起床，6点出门晨跑（或快走）90分钟约10000步；

2.中午尽量不长时间午休，控制半小时左右，午饭后天气好一般散步30分钟，再控制耍手机30分钟以内；

绿色清香淡雅

3.失眠友友养成不喝浓茶习惯（我一般只上午泡一杯青茶），持续到下午半天，晚饭后尽量少喝水；

4.晚饭后散步1小时，晚上9点30左右上床看书（书籍而不是电子书）；

学会拒绝烟粮

5.手机放在离自己2米远，晚上10点30准时熄灯；

6.晚上洗热水澡、喝一杯热牛奶，少喝水。

眺望诗和远方

刚开始很辛苦，尤其眼睛疼痛、疲惫而无法入睡，越睡不着越想抽烟，早晨6点起床状态极差，整天无精打采等，坚持一个周，慢慢的恢复到正常状态。

失眠和戒烟的友友共勉加油，欢迎留言交流[心][心][心]