“健身不练腿,迟早要yw”这句话恐怕很多人都听说过吧!足以可见练腿对男人的重要性!
所以很多老铁在健身房也喜欢拼命蹲腿,但凡事过犹不及,你知道如果健身只练腿,会变成什么样吗?
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/090d085270762a158f47994ef41a1208.jpg)
德国小伙Robert就是狂练腿的代表。大家都叫他“虐腿狂魔”,作为一名场地自行车选手,他还有个响亮的称号——“单车腿霸”。
他身高174cm,体重95kg,单从这些数据上,你可能还无法完全感受到他那结实的体型。不过,只要亲眼见过他,你就能明白这“单车腿霸”的名头可不是浪得虚名。
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/5ba3abed7b73bec2a786a072c2ff8fe7.jpg)
看到Robert的全身照,那一双强健有力的大腿立刻成为焦点。据说他的腿围达到了惊人的74cm,实在令人叹为观止。
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/a58e4b8a74a95511b9de68e390265a94.jpg)
与身边那些大块头相比,Robert的腿部肌肉丝毫不逊色,甚至让一些职业健美选手都望尘莫及。
因为身为场地自行车选手的缘故,Robert的上半身肌肉也相当发达,但和那双力拔山河的大腿相比,确实显得稍逊一筹。
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/494f6f2751aa2f624d7d4d73f63de0dc.jpg)
Robert那独特的身材比例迅速吸引了网友们的目光。大家纷纷讨论起他那夸张的腿部肌肉。
●我能说我觉得很丑吗?
●辣眼睛的比例...
●这有点畸形了吧? 这种腿平时都穿什么样裤子?
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/cd964b107ea1f0a485c9eb4db3bda619.jpg)
尽管很多人都说他的腿过于粗壮,上下比例不协调导致很难看。
但也正是这双粗壮有力的大腿,让Robert在众多专业自行车手中脱颖而出。他曾经荣获奥运会冠军的荣誉,这足以证明他在自行车运动领域的卓越成就。
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/e5f0d3547210cc95c427a82d0601b894.jpg)
从那张比赛照片中,我们可以清晰地看到他那“非人类”般强健的大腿,仿佛蕴含着无穷的力量,推动着他在赛道上飞驰。
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/224e6f757024ac54735456167c90a528.jpg)
作为一名自行车手,Robert每日的训练重心几乎全都集中在腿部。无数次的蹬踏、冲刺与耐力练习,才铸就了他那双强健有力的大腿。
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/ba4c160745af93c34a6f874c66b29b37.jpg)
比如,Robert每天都会坚持进行固定的阻力练习,通过持续不断的固定骑行来锤炼自己的骑行爆发力。这种高强度的训练对于普通人来说几乎难以想象。
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/877344c07e66c8c0e7aa529517e015fd.gif)
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/d02d19a0d3ba6008e678818df8da96c9.gif)
他甚至会用自行车拉卡车来进行阻力训练,这种超乎寻常的训练方式每天都坚持进行。如此高强度的锻炼,他的大腿肌肉自然强悍的可怕。
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/b28d418086ef018d8eec386769536ada.jpg)
当然,仅仅依靠日常的骑行训练是远远不够的。他还会进行腿部力量训练。用深蹲、硬拉等方式增强腿部肌肉的力量和耐力,还能提升他的爆发力和稳定性。
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/1483da5e7acbc082735c9b112136f0b3.gif)
200kg深蹲10次
▼
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/3f089f6cf0dc4485fe4526654e571eb9.gif)
250公斤深蹲2次
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/f9715b02f98f47dd6eb581ec4907bdfc.gif)
170公斤深蹲不用手
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/ab48e6eb64e37476b930b6e7cfc1163b.gif)
颈前深蹲200公斤
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/422333fec91793813d321f1f095c0607.gif)
对一般人而言,Robert所完成的训练重量简直是天文数字。“虐腿狂魔”这个称号对他来说实至名归。
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/14d0c22c774c760374a971af75aa365f.gif)
除了高强度的腿部力量训练,Robert还会尝试一些徒手训练来锻炼,比如跳跃楼梯......
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/c2f671164bef77890936ba44f4eb53cb.gif)
每日的刻苦训练终于得到了回报,如今的Robert拥有一双强健有力的腿,仿佛一台高效运转的发动机。
他的骑车速度惊人,最高可达78km/h,这样的速度甚至超过了在城区里开车的速度。
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/3f18d8429b66d3af59eb787ccf64bde9.gif)
为了测试Robert的惊人力量,他参与了一次别出心裁的实验。在这次实验中,他通过骑车发电的方式,成功地将面包烤熟。
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/67adec5d926933e290642df5fd97ebe9.jpg)
全程以50km/h的速度持续供电,让功率为700w的烤面包机运作。在供电率达到700w的同时,他的心率维持在174,整个过程持续了一分钟。
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/dfcf9db711ff93741f52e057e8a88949.gif)
在这次实验中,Robert通过自行车发电,产生了大约0.021kwh的电能,正好足够烤一次面包。
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/6805027dc1c8eba44f4010a7c77b0d1f.jpg)
虽然自行车运动员的特例让人惊叹,但对我们普通人来说,还是要全面锻炼,不单单只是练好某一个部位...金刚腿、盔甲胸、恶魔背、公狗腰...等等
我也是健身的[汗]我也觉得难看[呲牙笑]健身不要过度,要和自己的身高骨架比例搭配好[得瑟]最好的还是穿衣显瘦,脱衣有肉[得瑟]当然了我也尊重别人的选择[得瑟]喜欢就好
会不会哪天突然爆掉?