嗓子又干又痒，咳不出来又咽不下去，早上刷牙还干呕...慢性咽炎的痛苦谁得谁知道！今天咱们就来说说，这个磨人的小妖精到底该怎么对付。

慢性咽炎为啥这么难缠？说白了就是你的咽部黏膜"发炎上瘾"了。正常人偶尔嗓子发炎，好了就好了。但慢性咽炎患者的咽部就像个记仇的小媳妇，稍微受点刺激就要闹脾气。空气干燥？闹！吃个辣的？闹！熬夜加班？更要闹！而且这病吃药就好，停药就犯，特别烦人。

先说说哪些习惯会让咽炎越来越重。排第一的绝对是吸烟，烟就是个毒气弹，天天往咽部轰，不坏才怪。第二是喝酒，酒精一刺激，咽部立马红肿抗议。第三是熬夜，免疫力一低，咽炎马上找上门。第四是说话多，老师、销售、客服都是高危人群。第五是吃辣，辣椒素刺激黏膜，越吃越严重。

怎么判断自己是不是慢性咽炎？主要看这几个症状：嗓子总有异物感，像卡了个米粒；早上刷牙恶心干呕；嗓子又干又痒，老想清嗓子；喝水只能缓解一会儿。如果这些症状持续3个月以上，基本就是慢性咽炎了。

治疗慢性咽炎最重要的是去除诱因。把烟戒了，酒少喝，辣少吃，晚上11点前睡觉，说话多的时候多喝水。这些做到了，咽炎就好了一半。有个患者坚持三个月不抽烟，咽炎自己就好了，比吃药还管用。

药物只是辅助治疗。急性发作时可以含点含片，喷点喷雾，但别长期用。嗓子特别干可以喝点滋阴润肺的中药，比如麦冬、罗汉果泡水。但记住，光吃药不改变生活习惯，咽炎永远好不了。

日常护理特别重要。家里放个加湿器，保持空气湿润；出门戴口罩，避免冷空气刺激；多喝温水，小口慢饮；少吃油炸零食，这些都会刺激咽部。有个小妙招，睡前用淡盐水漱口，能减轻早上干呕的症状。

饮食上要特别注意。多吃白萝卜、梨、银耳这些润肺的食物；少吃炒瓜子、薯片这些干燥的零食；冷饮更要少碰，一冷一热特别伤咽部。可以经常煮点梨水喝，加点冰糖和川贝，润肺效果特别好。

最后说说几个常见误区。第一个是滥用抗生素，慢性咽炎大多不是细菌感染，吃抗生素没用。第二个是依赖含片，很多含片含冰片，越吃嗓子越干。第三个是迷信偏方，什么大蒜塞鼻子、生姜擦喉咙，都是瞎折腾。

慢性咽炎虽然难根治，但只要方法对头，完全可以控制到不影响生活。关键是要有耐心，改变生活习惯，坚持护理。转发给身边总是清嗓子的朋友，让他们也学学这些妙招！