一些家长给孩子买了护眼台灯，用了一段时间发现孩子依然近视或者近视度数又长了。家长就会感觉奇怪：为啥用了护眼台灯还近视？是不是自己用的方法不对？

要我说，一开始这些家长对护眼台灯的认识就错了。我们之所以叫这类台灯为“护眼台灯”其实是一种约定俗成的叫法，并不代表这种台灯真的“护眼”。这种台灯与“护眼”的关系仅仅在于这类台灯“不伤眼”。而家长要想孩子不近视或者控制孩子近视度数，还得采取专门的防控手段。

家长又说了：既然护眼台灯不治近视，那我干嘛要买呢？我买普通台灯不好吗？

如果家长真这么想，那么孩子会近视得更快，度数增长更快。

因为与普通的照明台灯相比，护眼台灯在照度、显色性、色温水平、频闪防护、蓝光防护等方面有着无与伦比的优势，是专门为儿童夜晚读写作业打造的，能够减轻因灯光质量不好造成的视觉疲劳，在降低近视风险方面发挥一定作用。也正是因为如此，商家才敢将这类台灯称为“护眼台灯”。

那么作为家长，我们又该怎么给孩子挑护眼台灯呢？又该怎么用护眼台灯呢？

在挑选护眼台灯时，家长不要被商家天花乱坠的宣传迷惑，要始终把握住护眼台灯的核心技术指标，看这些指标与国家标准《读写作业台灯性能要求》中的要求有没有差距，差距大不大。这样才能准确判断一款台灯该不该买。

照度方面，国家标准要求台灯中心亮度不低于500勒克斯，亮度均匀度不大于3，光度等级AA最佳。

显色性能方面，国家标准推荐一般显色指数Ra不小于80 ，特殊显色指数R9大于0。我们一般推荐Ra大于95，R9大于90的产品。

色温水平方面，国家标准建议4000K是适合读写活动的最佳色温，所以我们最好选择恒定色温（4000K）设计的台灯。

频闪防护方面应该达到无可视频闪要求。各位家长需要注意的是，网上流传的手机摄像头验频闪的方法不管用，要想看台灯有没有频闪危害，一定要看产品的光波动频率是不是大于3125HZ。

蓝光防护方面，国家标准（GB/Z 39942-2021）建议蓝光危害类别应该为RG0，确保无蓝光危害。这里推荐应用紫光灯珠的台灯。因为与蓝光灯珠相比，紫光灯珠产生的有害蓝光含量更低，从光源上就避免了蓝光危害。另外，紫光灯珠的光谱宽度更接近自然光，能提升产品视觉舒适性，对夜晚需要长期阅读写作的孩子来说十分重要。

除了以上核心指标外，家长还可以多关注应用红光护眼技术的台灯。这类技术通过适当强度的长波红光，刺激眼部细胞，加速血液循环，能很好地避免长期用眼造成的视觉疲劳。

如果大家实在不知道怎么选，那就从漫书雨K1、辰士达U1、柏曼R1三款台灯中挑就行。

这三款台灯的照度都是AA级；都能达到无可视频闪；都采用紫光灯珠，蓝光危害RG0；RA都能达到95以上，其中漫书雨K1和辰士达U1更是达到了98。另外，柏曼有自动开关和智能调光功能，能定时孩子定时休息。漫书雨应用了红光护眼技术，儿童使用体验更好。

然而，买到合适的护眼台灯，不代表就可以完全依赖台灯。在使用护眼台灯读写作业时，家长也要督促孩子端正坐姿、及时休息。

如果孩子读书写作时歪着头、弓着腰，那么不管多好的台灯都不起作用。所以我们家长要督促孩子的坐姿，严格按照“一拳、一尺、一寸”的标准要求孩子端坐。

另外，在应用台灯时，家长还要引导孩子养成科学的用眼习惯，最好学会“20-20-20”的用眼法则。即每当持续用眼20分钟后，就要停下来休息，注视20英尺外的物体，持续20秒钟。这种方法能很好地放松双眼，避免长时间用眼造成的睫状肌疲劳，对降低近视风险也大有帮助。

总之，家长不能将预防近视的工作全推给“护眼台灯”，而是要在选择合适台灯的基础上，引导孩子正确用眼，这样才能降低孩子近视发生概率，让“护眼台灯”发挥应有的作用。