各位朋友，今天是春分。在中医养生理论中，春分是阴阳平衡的转折点，此时肝气升发、阳气初盛，正是调理代谢、启动减肥计划的黄金时机。

《黄帝内经》云："春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。" 春季肝气主令，肝的疏泄功能直接影响全身气机运行；

但需注意，若肝气郁结或脾虚湿困，反而会导致代谢紊乱，出现 "喝水都胖" 的情况。

那么今天，就跟大家分享一杯减肥水，通过疏肝理气、健脾祛湿、温阳化浊的作用，帮助提升代谢，实现健康减重。

组方：陈皮 10g、茯苓 6g、葛根 4g、焦山楂 4g、肉桂 2g

用法：将以上药材放入壶中，冷水浸泡30分钟，大火煮沸后小火煎煮20分钟，即可饮用；

方解：

这个方子看似简单，实则饱含中医的智慧。五味药各司其职，协同打通代谢瓶颈：

陈皮：理气 “清道夫”

理气健脾，燥湿化痰，化解春季肝郁气滞，改善腹胀、打嗝，促进肠道蠕动；加速脂肪分解酶活性。

茯苓：祛湿 “抽水机”

利水渗湿，健脾宁心，针对春湿困脾，专攻水肿型肥胖（尤其大腿、下巴浮肿）。调节身体水液代谢，利尿不伤阴。

葛根：升阳 “充电宝”

解肌退热，生津止渴，升阳止泻，能提升脾胃清阳之气，改善春困、代谢迟缓的问题。

焦山楂：消积 “化油剂”

消食导滞，活血化瘀。焦制后的山楂酸性降低，更适合脾胃虚弱的人，化解积食，特别针对高血脂、便秘型肥胖（便便黏马桶）。

肉桂：温阳 “点火器”

补火助阳，散寒止痛，温经通脉，能够温补肾阳，驱散初春寒湿，改善手脚冰凉、虚胖怕冷；减少脂肪囤积。

五药联用，从多方面促进代谢：陈皮、焦山楂负责 “疏通淤堵”，茯苓、葛根负责 “排水升阳”，肉桂则提供 “持续热能”， 实现"理气-祛湿-消脂-温阳" 的健康减重调理。

适合春季减重，尤其是中焦淤堵导致的“上热下寒”（脸上长痘、脚却冰凉）肥胖体质。

饮用时间：上午 9-11 点脾经当令时，下午 3-5 点膀胱经排毒时。

使用反馈：

1.小便次数增加，晨起眼皮浮肿、小腿紧绷感减轻，称重下降3-4斤（水湿排出）。

2. 饭后打嗝减少，排便渐渐成型，舌苔变薄。

3. 手脚转暖（尤其女性），犯困减少；

4. 腰腹赘肉变松软，腰围缩小。

5. 对高油高糖食物渴望降低，免疫力提高，不容易感冒了

注意事项

孕妇慎用，阴虚火旺者（表现为口干舌燥、失眠多梦）需去肉桂加菊花 6g。

饮食配合：建议搭配 "211 饮食法"（每餐 2 拳蔬菜、1 掌蛋白质、1 拳主食），避免生冷油腻。

运动建议：每日坚持 "疏肝利胆操"（双手交叉上举、左右侧屈各 30 次），配合八段锦 "调理脾胃须单举" 动作。

需要特别强调：中医减肥注重体质辨证，如有不适需要用药，建议在专业医师指导下调整配伍。