生完宝宝才知道，月子里的每一天都很关键。今天整理了这份产后42天护理日程表。从饮食方面到产后恢复，一篇帮你解决月子困惑，轻松度过月子期 . 【42天坐月子每日重点】 🔹前9天每日核心护理 💕第1天：产后30分钟开奶✅定时换产妇垫做伤口护理；剖腹产绑收腹带早活动 💕第2天：可漱口水替代刷牙+清淡饮食多喝水✅及时擦汗换衣；别喝下奶汤防堵奶 💕第3天：顺产可出院，家人办结算带社保卡✅保暖绑收腹带，伤口疼可备轮椅 💕第4天：少抱娃，侧躺喂奶护腰✅乳头皲裂涂羊脂膏；房间每天通风2-3次 💕第5天：脐带早晚碘伏消毒至脱落✅乳房硬块让宝宝多吸；生姜艾草泡脚助眠 💕第6天：补气血吃红枣/芝麻糊等✅保持好心情+充足睡眠；饮食少盐少油 💕第7天：温水擦脸后敷面膜✅适当走动；躺着洗头+选淋浴，别盆浴 💕第8天：减少亲友探访，宝妈宝宝需休息✅观察伤口恢复；做腹式呼吸帮子宫恢复+瘦肚子 💕第9天：新生儿不枕枕头，吃完奶侧躺✅勤剪指甲，别过度摇宝宝 . 🔹10-41天阶段重点指南 💕第10-12天：多和宝宝说话+做抚触/排气操✅规律宝宝睡眠，白天多睡晚上好眠 💕第13-14天：多亲喂实现供需平衡✅恶露异常2周以上、量大有味及时就医；别给宝宝剃光头/刮眉剪睫/绑腿 💕第15-18天：帮宝宝整理衣物✅建立固定睡眠模式；第15天起每天补维D 💕第19-23天：可以躺着喂奶，防止久坐腰疼大人也能休息✅少吃多餐（3小时一次，90-120ml/次） 💕第24-28天：耻骨痛（做骨盆锻炼）、手腕痛（温水泡手）、腰疼（热敷+别久坐久站提重物） 💕第29-34天：软毛牙刷+温水漱口✅按摩头皮+用护发素；多补维C、维E+做轻度有氧运动，必要时做产康 💕第35-41天：首次外出可在小区转转✅带娃外出备好衣物、尿不湿等；天气好去公园呼吸新鲜空气 . 🔹其他注意事项 ❶第42天母子都要体检！宝宝查身长/体重/智力发育等 ❷产后一周不要喝下奶汤，容易堵奶 ❸鸡蛋不宜过量吃，一天1-2个为宜 ❹忌吃不宜消化和过硬的食物，容易引起消化不好和牙齿松动 忌辛辣调料容易上火便秘 ❺煲汤时去鸡皮、喝汤时候记得撇掉上层的浮油，避免脂肪堆积 ❻月子期间不要喝浓茶、奶茶、咖啡等，特别是母乳喂养的妈妈，容易影响宝宝的睡眠