管理期也要吃好喝好 营养丰富😋 低油低糖 干净饮食 身体更轻松！🍃 食材：🥣 藜麦饭➕芦笋鸡蛋➕牛肉胡萝卜➕口蘑炒豌豆 步骤：🍚 1.将藜麦和米淘洗干净 放入电饭煲 按下煮饭键 2.趁煮饭空隙 将鸡蛋打散炒熟加入芦笋 翻炒均匀 放入少许海盐🧂调味 3.牛肉提前用黑椒海盐少许淀粉搅拌均匀再喷上一层橄榄油腌制一下 牛肉炒至7分熟装盘备用 4.然后炒胡萝卜🥕适量海盐调味 再放入牛肉大火翻炒均匀即可 5.豌豆🫛提前焯水 把口蘑变软后放入口蘑翻炒均匀加海盐调味 再将所有食物装盘即可 管理期也可以吃得hin舒服🥰 低卡餐这样做简单又丰盛 和盲目减重或是一点也不吃 say no nono🙅🏻‍♀️ 姐妹们一定要学会科学管理体重，健康饮食 适量摄入营养结合运动，身体更轻松🍃 哪怕是减脂期我们只要学会合理饮食！也可以健康的瘦！😊 分享一些减油小妙招： 选择植物油烹饪，尽量避免使用动物油 多用蒸、煮、白灼和凉拌等方式，少用煎、炸 学会看预包装食品的营养标签，选择脂肪含量少的食品。 你们学会了吗？