大量表达、频繁输出是一种消音棉。

好讨厌这个信息爆炸的时代，信息的真实性和可靠性暂且不论，光是被信息裹挟的感觉都很不好受，人的注意力就像被无数条绳索同时拉扯，你会不自觉地开始关注别人的生活、社会的纷扰、遥远的冲突。这种关注不会带来任何实质性的帮助，只会滋生无谓的焦虑、攀比、愤怒，长期消耗着人的心力和时间。

但当我近两年开始有意识地保持表达、不断输出后，世界突然变得安静了。​

输出的本质，其实是给内心降噪。我们每天都在主动、被动地接收散乱无序的信息，而输出的过程，正是将信息的碎片筛选和整合的过程。剔除冗余，留下真正有价值的信息，并将它们形成一条清晰的脉络，内化为我们自己的东西。就像给喧嚣的周遭装上了一块高级消音棉，并非隔绝掉了所有声音，而是过滤掉刺耳的杂音，留下真正有价值的回响。

输出的过程还能消解掉内耗的情绪。你会发现那些在脑子里横冲直撞的情绪、反复拉扯的焦虑，大多是因为想法停留在混沌状态，一旦被清晰地表达出来，杀伤力就会大大减弱。​

写日记时，那些说不清道不明的委屈会顺着笔尖流走，写完再回头看，混乱的情绪已经被文字梳理成清晰的脉络；和朋友聊天时，把困惑掰开揉碎讲出来的过程，往往自己就先一步找到了答案；哪怕只是在备忘录里列下待办清单，混乱的思绪也会瞬间清爽许多。​

很多人害怕输出，觉得自己的想法不够成熟、表达不够完美。但输出从来不是某一类高精尖人士的专属技能，它更像一种日常的心理清洁，清扫内心的情绪灰尘，矫正虚妄不实的认知，对抗精神的虚无，让你不再随波逐流，人云亦云，把更多曾经用于自我内耗的能量转头用于自我建设，逐渐由内而外变得丰盈。

不妨试着从最小单位的输出开始：

发一条认真思考的朋友圈，给朋友分享观看了某部电影的真实感受，甚至在评论区写下自己的观点，不用追求点赞和认同，重点是让内心的声音有处安放。​

当输出成为一种日常，那些曾经让你辗转反侧的问题，会在一次次梳理中变得通透；那些模糊的自我认知，会在表达中逐渐清晰。就像给自己装了隔音层，外界的喧嚣其实依旧存在，却再也无法轻易扰乱你的节奏。​

祝你，活成一片有自己风雨雷电的旷野

而非一条沉默无声的轨道