4个动作帮你瘦肚子想告别小肚腩，这几个简单易操作的动作值得一试，在家就能练。
1. 卷腹：平躺在垫上，屈膝抬腿，双手轻扶耳侧，用腹部发力带动上半身抬起，避免颈部用力，每组15次，做3组，能精准锻炼腹直肌。
2. 平板支撑：手肘撑地，身体呈一条直线，收紧腹部和臀部，保持均匀呼吸，每次坚持30秒，逐步延长时间，有效强化核心肌群。
3. 俄罗斯转体：坐姿屈膝，双脚离地，上半身微倾，双手持重物（或空握）左右转动，每组20次，可锻炼腹外斜肌，改善腰腹线条。
坚持每周练3-4次，配合饮食控制，瘦肚子效果更明显。
