我一直坚持每天吃早餐。早餐真的太重要了，它能给身体供能，让一上午都精神饱满。研究都表明，吃早饭能提高代谢率、促进消化吸收，还利于控制体重。 我早餐一般会选全麦面包、鸡蛋和牛奶，碳水、蛋白质都有了，营养很全面。之前有段时间工作忙，早上总不吃早餐，结果到了中午饿得不行，暴饮暴食不说，还经常头晕没精神。从那之后，我就再也不敢忽略早餐了。就算时间紧，我也会吃片面包垫垫。大家一定要每天吃早餐，这可是健康的基础！