虎扑09月15日讯山东男篮张旭社媒发布比赛图集。

配文：怕输会紧张，但想赢不会！如何将“怕输”心态转变为“想赢”心态？理解道理只是第一步，更重要的是在日常生活中练习和转换。

1.重新定义目标：把“不能输”改为“我要发挥出100%的水平”。你无法完全控制结果（对手、运气等），但你可以控制自己的努力和准备。将胜利的标准从“结果”转变为“过程”和“表现”，你会感到更可控，压力更小。

2.进行积极的视觉化想象：不要在赛前想象自己失误丢脸的场景。相反，闭上眼睛，详细地、生动地想象你成功完成动作的整个过程。感受那种自信和成功的喜悦。这能给你的大脑植入成功的蓝图。

3.关注当下，而非结果：紧张是因为思绪跑到了未来的“结果”上。练习将注意力拉回到“现在”：感受你的呼吸、注意你当前需要完成的一个技术动作、思考下一个战术。一个球一个球地打，一道题一道题地做。

4.改变自我对话：当你脑子里出现“千万别失误”时，consciously（有意识地）把它改成“放松，你能行”或者“果断一点！”把“对手好强，我可能要输”换成“这是一个很好的挑战，让我看看我能做到多好”。

5.重新定义“失败”：将每一次经历都视为学习和成长的机会。即使结果不理想，问自己：“我从中学到了什么？”“哪些地方可以改进？”失败就不再是可怕的终点，而是通向最终胜利的必经之路。

总结来说：“怕输”是活在由恐惧构筑的、不确定的未来里，消耗你的能量。“想赢”是活在由目标指引的、专注的当下，激发你的潜能。这是一种需要不断练习的思维模式转换。当你开始习惯性地“想赢”时，你会发现，你不仅更有可能获得胜利，更能享受整个过程本身，成为一个更加从容和强大的竞争者。