培养宝宝良好睡眠习惯，可从多方面入手。 首先建立规律的睡眠时间表，每天固定时间让宝宝上床，像晚上9点入睡，久了宝宝生物钟就形成，到点自然有困意。同时要创造安静环境，避免噪音干扰。 建立睡前仪式也很重要，比如洗澡、换尿布、讲故事。这一系列活动就像信号，让宝宝知道要睡觉了。还可以给宝宝使用安抚物品，如安抚奶嘴、毛绒玩具。 不过要避免过度安抚，别一直摇晃或抱哄，不然宝宝易形成依赖。随着宝宝长大，逐渐减少安抚程度，让他学会自我安抚入睡。每个宝宝情况不同，得灵活调整方法。