培养孩子的毅力和韧性，得从小抓起。先说说睡眠习惯，小学生每天需要9 - 10个小时睡眠，可很多家长自己晚睡早起，还按自己作息要求孩子，这可不行。像我们小时候疯玩到很晚，经历几次迟到就不敢了，现在孩子被家长过度参与，很难养成自律。所以，家长得学会放手，让孩子自己承担后果，这样他们才能形成自己的生物钟。 培养自控力也很关键。把管控变成通关游戏就挺不错，比如玩“木头人”升级版，赢了攒能量条换绘本，孩子积极性立马就上来了。制定规则也简单明了，像用贴纸对应不同时间段，孩子一看就懂，执行起来就轻松多了。