今日练背📒 1⃣️ 泡沫轴放松背阔肌 2⃣️ 高位下拉 12个/四组 3⃣️ 引体向上 10个/5组 4⃣️ 助力引体 15个/3组 5⃣️ 反向飞鸟 15个/3组