🤯 大家都知道熬夜的危害，那睡得晚和睡得少，究竟哪个对身体的伤害大？熬夜后又应该如何自救呢？ 🚨 熬夜后的自救指南 1️⃣ 熬夜的伤害不可逆：脂肪代谢、血糖调节异常；免疫系统受损；记忆能力下降；思维迟钝、注意力不集中。 2️⃣ 睡得晚和睡得少，哪个伤害大？这两种方式对身体都有伤害。 3️⃣ 这样补觉比熬夜伤害还大：过度补觉、白天长时间补觉、不规律补觉。 4️⃣ 合理的补觉方式：选择合适时间段、白天小睡适度、有计划补觉。 💥 晚睡＋睡少 = 双重暴击 ⏰ 如果无法早睡，也尽量确保睡眠时间； 📉 如果时间少了，也千万别再晚睡。 🌙 对身体蕞好的，就是“早睡+足睡”。