“睡前刷牙”是错的？医生提醒：不想牙齿提前坏掉，刷牙留心3点   最近，网上流传“睡前刷牙是错的”的说法，让不少人困惑：难道坚持多年的习惯竟是错的？其实，这一争议源于对刷牙时机的误解。医生指出，睡前刷牙本身没错，但“睡前最后一刻才刷”或“刷完又吃夜宵”的做法，反而会让牙齿暴露在细菌攻击下整晚。夜间唾液分泌量骤减，失去冲刷作用，未清洁的食物残渣会加速细菌繁殖，侵蚀牙釉质，长期可能导致蛀牙、牙龈出血甚至牙周炎。因此，睡前刷牙的关键在于“时机”和“方法”。   第一，刷牙时间要“提前”。    医生建议，晚饭后半小时到1小时刷牙最佳。此时口腔酸碱度已恢复平衡，既能避免饭后立即刷牙导致的牙釉质磨损，又能通过刷牙形成“清洁屏障”，防止睡前进食残留。若等到临睡前才刷，刷完再喝牛奶或吃零食，相当于白刷。   第二，刷牙方法要“精准”。    采用巴氏刷牙法：牙刷与牙龈呈45度角，轻柔画小圈清洁牙缝，每颗牙刷10次，确保内外侧、咬合面全覆盖，全程需3分钟。避免横向拉锯式刷牙，否则会磨损牙颈部，导致牙龈萎缩。   第三，工具选择要“讲究”。    优先选软毛牙刷和含氟牙膏，软毛能减少牙龈刺激，含氟成分可强化牙釉质。若牙齿有烟渍、茶渍，可短期用中毛牙刷，但需及时换回软毛。此外，刷完牙后别忘了轻刷舌苔，减少细菌滋生引发的口臭。   牙齿健康需要科学守护，从今天起，调整刷牙习惯，让每一颗牙都“安全过夜”吧！