入秋管住嘴 5吃5不吃 入秋后，朋友圈被一张“5吃5不吃”清单刷屏了。香蕉、鳕鱼、橙子、海带、蒸蛋成了香饽饽，蛋黄酥、蜜三刀、生煎包、大辣片和辣椒酱被划上大红叉。不少人跟着照做，超市里的鳕鱼和糙米卖断了货，连鸡蛋都涨了价。 为啥突然这么火？原来入秋后肠胃敏感，高糖高油的零食会加重身体负担，像蜜三刀这种传统点心，一块糖分顶半碗米饭；生煎包煎炸后油脂翻倍，吃多容易腹胀。而清单里的蒸蛋、海带，好消化还补营养，尤其鳕鱼富含蛋白质，饱腹又低脂，老人小孩都能吃。 更狠的是搭配的“9天14斤减肥法”。前2天靠黑咖啡和鸡蛋清肠，中间5天加牛肉蔬菜控热量，最后2天用糙米巩固。有人实测掉秤快，但医生提醒：这法子只能应急，长期用伤胃！黑咖啡虽能提代谢、抑食欲，但每天空腹喝易心慌，必须配鸡蛋垫肚子。 如今网上39.9元40袋的“减肥黑咖啡”卖爆了，商家喊着“一天不到1块钱”，可仔细看配料表，有的混了劣质咖啡豆，喝了反刺激胃酸。真要买，得认准纯阿拉比卡豆，云南产的小粒咖啡性价比更高。 说到底，贴秋膘得讲科学。隔夜木耳别碰，霉变干菜扔掉，多吃当季南瓜、红薯润燥——比硬扛“狠人减肥法”实在多了。