转自：南京晨报

“伏天”已经过去，“秋老虎”却在持续发威，南京最近的最高温度都在三十七八摄氏度。这种情况对于患有心脑血管疾病的居民来说，完全是一种“烤”验。南京市江宁区秣陵街道社区卫生服务中心全科主任医师马国祥称，随着气温的升高，脑卒中的危险会增加。另外，天气炎热血压容易波动，血流冲击血管内已经形成的动脉硬化斑块，容易形成血栓，进而堵塞供应心脏的血管，就会诱发心肌梗死等急性事件。

马国祥称，高温天之所以容易引发心血管疾病甚至心梗，主要有气温升高、出汗过多、情绪波动、睡眠质量下降、不合理饮食等原因。随着气温的升高，人体新陈代谢加快，心跳和血液循环速度也随之加快，增加了心脏负担。尤其在高温闷热天气，人体为了散热，体表血管扩张，更多的血液流向体表，心脏等器官的供血就会相对减少。高温天气人体出汗过多，导致体内水分流失严重。如果没有及时补充水分，血液会变得黏稠，血流速度减慢，容易形成血栓，从而增加心血管疾病的风险。黏稠的血液在血管中流动不畅，就像拥堵的道路，很容易引发“交通事故”。

同样，随着水分的丧失，会导致人体血容量和血压下降、脑灌注不足，血黏度升高，从而增加脑血栓的风险。

“秋老虎”肆虐，心脑血管疾病患者如何保护好自己呢？马国祥称，首先大家要保持良好的作息，充足的睡眠可以提高机体免疫力。高血压患者要做好防暑降温，保持良好的心情；其次要做到合理饮食，低盐、低脂、低糖，减少心脑血管的负担。多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。适量摄入优质蛋白质，如鱼、蛋、瘦肉等，减少油炸和烧烤食品；再次要进行适量运动，选择早晨或傍晚气温较低时进行运动，避免高温时段。运动前后做好热身和放松，避免运动损伤。可以选择有氧为主的运动，如散步、慢跑、太极拳等；定期测量血压、血糖、血脂，了解病情变化。了解自己的用药情况，确保按时服用药物；最重要的一点就是注意防暑降温，高温天气保持身体水分平衡，适量饮水，少喝含糖饮料。同时高温时段尽量待在室内，白天室内空调建议设定在26℃左右，夜间温度建议设定在28℃，避免室内外温差过大。每隔一段时间进行通风换气，调节室内湿度。

马国祥提醒，高温天气尤其对于中老年人来说，要高度重视心脑血管疾病的预防。通过保持良好的作息、合理饮食、适量运动、良好心态、监测病情和防暑降温等措施，筑牢心脑血管防线，确保安全度过这段“秋老虎”发威的日子。

南京晨报/爱南京记者钱鸣摄影报道