榴莲立大功？医生坦言：榴莲对这3种慢性病有好处，建议多吃！ 一提起榴莲，很多人第一反应就是“气味冲”。有人避之不及，也有人偏爱至极。但医生发现，榴莲除了口感独特外，对一些慢性病患者反而是个“天然帮手”。特别是三类人，如果懂得适量食用，可能会得到意想不到的好处。 先说高血压患者。榴莲含有丰富的钾元素，钾能帮助平衡体内的钠离子，降低血压波动。现代人喜欢重口味，盐吃得多，钠摄入过量，血压就容易偏高。吃些榴莲，可以在一定程度上起到调节作用。有人担心榴莲“上火”，其实关键是量。一次少量，配合清淡饮食，不仅能解嘴馋，还能顺带稳定血压。 第二类是糖尿病前期或胰岛功能下降的人。榴莲的糖分不算低，但它的升糖指数却没有想象中那么高。更重要的是，它里面含有丰富的膳食纤维，可以减缓糖的吸收速度，避免血糖大起大落。对于一些血糖容易波动的人来说，比起精制甜点，榴莲反而算是一种更温和的选择。当然，糖尿病患者要注意分量，每次吃一点点，效果才更合适。 第三类是长期便秘的人。榴莲里的膳食纤维很高，能促进肠道蠕动。很多老年人因为肠胃动力差，总是排便不畅，吃点榴莲，能让肠道“动”起来。加上榴莲还含有天然的益生元物质，有利于肠道菌群平衡，对改善慢性便秘有一定帮助。相比依赖泻药，用食物来调整，更温和也更可持续。 除了这三类人，榴莲里还有不少值得注意的营养。比如维生素C，可以增强抵抗力；维生素B族，有助于能量代谢；再加上它的热量较高，对于体质偏弱、消瘦的人来说，适量吃点榴莲，还能帮助补充能量。 不过，榴莲再好，也不能贪多。它本身热量高，吃多了容易发胖；而且果糖含量不低，吃过量会加重肝脏和胰腺负担。医生建议，普通成年人一次吃榴莲最好控制在100克左右，大概就是一两瓣，别拿它当饭吃。如果搭配绿豆汤、凉茶一起，会更均衡，也能避免上火。 还有一点需要注意：榴莲不适合和酒一起吃。因为榴莲中的硫化物会影响酒精代谢，容易造成血压升高甚至心脏负担加重。这点在南方尤其需要提醒，别把榴莲当下酒菜。 很多人把榴莲当成奢侈水果，但它对慢性病患者其实有一定的调养作用。关键在于适量、搭配合理。懂得掌握分寸的人，可以让榴莲成为“药食同源”的一部分，而不是负担。 榴莲的价值正在被越来越多的人重新认识。有人因为它的独特气味而拒绝，其实错过的可能正是帮助身体的小帮手。如果你正好属于高血压、糖代谢异常或长期便秘的人群，不妨试着在饮食里适度加入一些榴莲，或许会带来意想不到的改善。