就因为上周回老家跑了个盘山？ 结果直接喜提「呼吸道感染」大礼包🤒 发烧+咳嗽套餐伺候，躺平几天差点emo… 但！跑者的倔强就是—— 病魔可以短暂KO我，但别想让我退赛！ 今天强行重启训练，怒刷13KM🏃🏻‍♂️✨ ✅ 配速556｜平均心率149｜最高飙到170+ 我滴个乖乖，这心率是坐火箭了吗？？ 果然生场病抵抗力掉线，但跑完一身汗，灵魂又支棱起来了！ 不得不提到的是，这些天幸好有这款H a n d L o v酸樱桃姜黄胶囊运动营养包搭配，这款产品不仅能增加关节保护，还能提升运动表现，杠杠滴！天然运动恢复好帮手😄 接下来： 柴古50K倒计时⏳ 武汉没山？路跑照样狠练！ 桥就是坡！楼梯就是海拔！跑步机坡度拉满！ （别问，问就是「人菜瘾大」🤪） 病后恢复跑小Tips👇 1️⃣ 前3天低强度*：心率控在Zone2，距离减半。 2️⃣ 狂喝水+VC：身体还在排毒期，别作死！ 3️⃣ 睡眠拉满：睡觉才是最好的「氮泵」💤 最后咆哮： 柴古虐我千万遍，我当它是初恋！ 路跑党备赛的痛谁懂啊？？🙋🏻‍♂️ （评论区交出你的「无山可爬」替代训练大法！）