最近都强迫自己出去骑行，一次45分钟左右

安利一边骑一边听播客，这两个事情同时进行非常合适！

骑行时身体处于规律的节奏里，加上播客的声音陪伴，容易进入“心流状态”，45分钟感觉嗖一下就过了，完全不会觉得锻炼是负担 ​​​