今年训练腰受伤了三次 一直以为是腰肌劳损结果去做MR发现有轻微腰突… 直接天塌了 大半年都没有好好练 这下又喜提腰突了 只注重肌肥大真的不行 还是得把功能性和稳定练起来 练的快不重要 练得久才是最重要的