瘦腿📝瘦腿成功Q&A｜常见问题大揭秘！

1️⃣怎么瘦的？

• 🍽️控制饮食：种类+量，拒绝液断/极端节食

• 🏃跳绳：全程只跳绳，快慢交替1小时

• 💤充足睡眠+多喝水

2️⃣用了多久？

• 📆差不多四个月

3️⃣每天跳多久？

• ⏰快慢交替跳1小时

4️⃣跳绳会肌肉腿吗？

• 🙅不会！跳后拉伸按摩，线条更流畅好看

5️⃣跳绳膝盖疼吗？

• 🚫姿势正确就不疼！疼可能是缺钙/姿势错

6️⃣饮食怎么控制？

• 🥗中午吃干净一顿；早上鸡蛋+液体；晚上不饿不吃，饿吃鸡蛋/虾/水煮菜

• 🚫零食/油炸/甜食/糖油混合物/动物皮/肥肉/加糖饮品→不碰或少量

7️⃣不想运动/没时间怎么办？

• 👌控制饮食为主，运动让肉更紧致、更快见围度变化

8️⃣遇上平台期怎么办？

• 💪不用管！继续坚持饮食+运动，多补蛋白质+增运动量

9️⃣只想瘦腿怎么办？

• 🙅减脂全身性，梨形身材等上半身瘦完腿才变瘦

🔟瘦腿跟练/动作有用吗？

• 🚫没用！纯练腿不控食只会肌肉更大更紧

⏸️体重降围度没变？

• 🕒体型变化有滞后性，保持新体重一段时间围度就减美体兴趣稀引力计划