“自律即自由。真正的自由不是随心所欲，而是自我主宰”和大家们共勉 只有健身的人才懂，看着自己的身材能上一个level有多开心。其实我的目的也很简单：健康、塑型、有生命力～ 中间我也不可避免的经历了，小肚子大、爱卡平台期，代谢差，容易水肿，复盘坚持半年的【健身+内服】，不管是皮肤还是线条上都有意想不到的收获 - ⭕高代谢饮食，调节饮食结构，吃的干净加快代谢 ⭕内服燃脂饮辅助，匙羹藤推动代谢，体脂率运化up，皮肤状态稳定 ⭕刷脂更容易了，线条明显。就算运动量增加，也不会觉得累，精神饱满 - 🤜分享一下，有需要的姐妹可以直接copy 【高代谢饮食】 ①阶段：每天3顿，3天 ，早中餐适量吃碳水，晚餐不吃碳水，保持清淡饮食 ②阶段：每天2顿，3天，“16+8”轻断食，唤醒身体机能，保持微微饥饿感 ③阶段：每天1.5顿，3天，其中一顿正常吃，0.5顿可以用西芹汁，帮助清理肠道垃圾这样渐渐降低食量和食欲，产生热量差，找到睡前轻度饥饿感 . 【内服提代谢】 保证身体的代谢光靠饮食肯定不够，内服补充辅助调节也很重要。之前尝试过食补调节代谢，因为需要很长周期，效果不是很明显，后面选择了内服燃脂饮，吸收会更高效，也比市面上大多提代谢产品更安全更温和。我自己一直在吃的是sungift家的燃脂饮，液体独立包装，每瓶中含有600mg匙羹藤在帮助身体塑性的根本上添加了茶多酚等营养物质，可以刺激肌肉生成还复配了活性肌肽从而快速提高身体的代谢，延长饱腹感，代谢高了之后，明显感觉健身续航更长了，且更容易保持体脂率和肌肉含量，代谢提高了，体脂率降下来后，超绝腰臀比直接get！ · 【健身】 真的有气质不要抗拒健身撸铁，它能给你想要的身材，会变成紧致又纤细 ，毕竟七分在吃，三分再练，我一般都是健身前一定要热身，2组1分钟平板支撑，2组1分钟侧板激活核心，让整个训练始终保持核心发力 ，先做无氧力量来塑形再做有氧燃脂，搭配效果更好 - 变美这条路，找对方法，节制自律，坚持下去身体是会给你惊喜的！