十月怀胎，如人饮水冷暖自知，怀孕到底有多辛苦只有孕妈妈们才会知道！喜悦、焦虑中还伴随着孕吐~多少准妈妈在怀孕前认为，孕吐就是一阵子的事，缓缓就好了。但是怀孕之后才发现，喝水吐、吃东西吐、闻到各种味道想吐，甚至有时候什么都不干，想想都想吐......真是苦了各位孕妈妈。
PART.01为什么会出现孕吐呢？
怀孕早期，人绒毛膜促性腺激素(HCG)水平，雌激素水平的迅速升高，激素的剧烈变化影响到胃肠道的蠕动及胃酸的分泌。并且怀孕期间，准妈妈的嗅觉、味觉敏感度都大幅度提升，所以绝大部分孕妈妈会出现恶心，厌油以及晨吐的症状，严重者甚至无法正常进食。
一般来说，大部分准妈妈都会出现早孕反应，约有3/4的女性在4~7周孕吐感觉最强烈，短则持续3个月，长则整个孕期。所以根据每位准妈妈恶心、呕吐的程度不一样，把孕吐分成了三个不同等级，也不是所有的孕吐反应都需要干预。
基础版
大部分孕麻麻们在孕4周左右出现食欲欠佳、恶心、干呕等症状，部分会出现晨起呕吐。一般在孕12周左右缓解，不需要特殊处理。
升级版
呕吐次数明显增多，呕吐清水痰涎、胃内容物，甚至夹有胆汁或咖啡样分泌物，伴体重减轻、大便减少，就诊时检查大部分会提示代谢紊乱。部分患者会持续到中晚期。
加强版
毫不夸张的说，到了这个级别，真的会吐到昏天黑地、怀疑人生，而且大部分临床效果比较差，孕妇精神状态也极差，部分孕妇可能会产生一过性放弃的念头。有些严重者可因酸中毒、电解质紊乱、肝肾功能衰竭而死。
像升级版和加强版这种妊娠呕吐情况的准麻麻们，就需要来医院看看了，但究竟属不属于妊娠剧吐，还需要临床医生根据症状、体征综合评定，据统计，只有0.3%-1%的麻麻们会发展成妊娠剧吐，所以不用太担心~
PART.03如何缓解孕吐呢？
保持愉悦的心情
女性怀孕后，如孕吐反应严重，一定要及时调理好自己的心态，不要给自己太大的心理压力，否则会影响激素水平的分泌，进而加重孕吐的反应。因此，怀孕后我们需要减轻心理压力，保持愉悦的心情。
少吃多餐
孕吐严重会影响食欲，但是一定要谨记不可以让自己挨饿哦，胃里面没有任何东西就会慌张、出冷汗，严重的话还会低血糖，也会加重孕吐反应。因此，孕妈需要少食多餐，不要一次性吃太饱，也不能让自己饿着，如饿了就马上吃点东西。
多吃清淡、容易消化、营养丰富的食物，比如鸡蛋、奶制品、红肉、鱼虾类等；
适量进食新鲜水果，如橘子、草莓、香蕉、葡萄、大枣等；
适当增加辅食，避免空腹引起的恶心感，比如饼干、坚果类等；
呕吐严重者，可暂时禁食，症状缓解后，可少量多次流质饮食，比如米汤、鸡蛋汤，肉糜汤等，进食以不呕吐为度，然后再逐渐过渡到半流质、软饭、普通饮食等；
远离生冷寒凉、有刺激性的食物，如：辣椒、洋葱、冷饮等。
良好的作息
轻症者尽量不要改变自己的作息习惯，保持适当活动，早晚户外散步，增加氧气摄入，可以缓解妊娠剧吐引起的不适，同时还可以促进睡眠、调节情绪；
症状较重、精神不佳者，选择卧床休息，减少能量消耗，症状稍微缓解后，也不要急于活动，以免因为疲劳，使恶心呕吐加重；
当然，也要提醒各位准妈妈，孕期不能一直卧床休息，以免褥疮，同时不利于胎儿发育，还会导致孕妈妈和胎宝宝免疫力低下。如果孕吐过于严重时，适当补充维生素B6、B12帮助缓解孕吐，或者在医生指导下使用一些止呕药物，来减轻孕吐造成的不适。
