分享下姐妹们一直在问我用的管理身材小tips~ - ✅干净饮食 ①食谱分享 ▪早餐：1个鸡蛋+1碗杂粮粥（少量碳水稳状态）+1小把水煮青菜 ▪午餐：150g清蒸鱼+清炒时蔬 ▪晚餐：想加速瘦就喝杯无糖酸奶+半根黄瓜 总的来说就是多吃迪卡高蛋白质食物，代谢不知不觉就加快了 ②每周一次放纵餐 中午吃烤鸡腿＋白灼虾（皮尽量不吃） ③空腹喝水：每天一杯温开水泡柠檬片＋少许黑咖啡 - ✅内调 drsiana益生元 ——减脂掉秤 这样搭配比单独健身掉数字还快！我是每天随餐一粒，差不多来纳许吃半个月左右，早晚体重差差不多有1.3，平时三餐正常吃加上健身，小肚子实实在在的平坦紧致了，也没有反弹什么的，好产品值得反复入手，回购不停歇~ 适用人群：三餐正常吃，偶尔放纵餐的姐妹 - 奥利司他 ——排油刮油 每次聚餐吃了烤肉、烧烤之类的油腻食物，回家后都会来一粒，吃完上完厕所马桶里都是油花，感觉吃进去的油排出来了，虽然秤上的数字变化不大，但是整个人清爽多了 适用人群：爱吃油腻大餐的姐妹 - BRAGG苹果醋 ——减少食欲 之前食欲很旺盛，像饕餮一样，啥都想来点，我是饭前一小勺吃东西的欲望就没那么强烈了，喝的时候加点水或者蜂蜜 适用人群：管不住大馋嘴的姐妹 - swisse白芸豆 ——阻拦碳水 听朋友说可以阻拦部分碳水，偶尔碳水吃u动力会来一粒，第二天不会涨很多，感觉维稳不错~ 适用人群：爱吃碳水的姐妹