我是从18年末开始每天早上6点空腹晨跑一小时，19年中旬开始调整饮食，一日两餐+港式保养习惯，坚持5年，甩掉了蜡黄松垮的皮肤、一低头就叠好几层的下巴、走路都磨腿的大腿根肉和腹部的游泳圈，现在素颜原相机直出，皮肤红润紧致，身材瘦而结实~ - 马上春节啦，也把我这几年的保养思路，总结一下： - 💠秩序感饮食 ❶每天2顿饭🌹 早午饭：五红豆浆，玉米，红枣馒头 午晚饭：绿色菜+蛋白质+粗粮，水油焖菜健康掉秤，搭配1杯果蔬汁 ❷苹果黄芪水🌹 红枣，苹果，黄芪，党参，养生壶煮20min ❸港式靓汤🌹四神汤、乌梅黑豆饮、银耳红枣汤，一周1-2次 - 💠内服长期化 30岁是女性的拐点，尤其像我生完孩子没有好好调理又马上投入了工作，吃不好、睡不好、每天手忙脚乱，人看着脸垮暗黄，姨妈时有时无，气色特别差，法令纹还深，整个人看着显老10岁 孩子1岁断母乳之后，闺蜜给我推荐了这款中式内调的ETNC女士巢养青春胶囊。空瓶几回之后，让我感受到了状态的进阶。里面的成分都是中式的，没有西式成分，很安心，不怕负担。配方也是改良自老祖宗的四物汤，9倍浓缩做成一粒胶囊，吸收率更高，直接补进身体每个角落；复配了广防风、巴戟天这些抗氧化、抗疲劳的成分，更符合现代人体质 如今的我，皮肤依然白皙透红，身材匀称紧致没发福，小腹平坦结实，身形线条流畅，状态比20岁还好，每天精力充沛，运动跑步像喝水一样简单~满满的健康感和生命力！🌹 - 💠运动是支撑 ◾我是每周四次健身房，练一休一🌹 ◾【安娜】、【mizi】、【帕梅拉】是我跟练过感觉还不错的，搭配黑咖啡🌹 - 💠好习惯做加持 ❶护发：每天梳头发100下🌹 ❷以油养肤：跟着宁静做面部刮痧🌹 ❸早睡：4-7-8呼吸法🌹