哈喽姐妹们，减脂的过程不单单只限于运动，更重要的在于饮食！ 三分练七分吃，干净的饮食特别重要，有时候你觉得吃得少了不一定真的少了，可能你的热量就已经超了！ 关于饮食 图八：我的日常饮食“早餐➕午餐➕撸铁练后餐” 🌟🌟膳食纤维➕蛋白质➕碳水 晚上练完一般就9点了，所以我运动结束后30分钟左右进食晚餐基本是馒头➕蛋白粉，保证碳水摄入和补充高蛋白质！每次取1勺(约30克)配合250-350毫升(40度) 关于睡眠💤 晚上10:30左右睡觉😪 早上5:20左右起床 早睡早起对我们的训练也是起到一个很好的作用的！