1️⃣如果脾虚会容易气🩸不足 气🩸不足越练就越没劲 最直接的就是看自己的素颜唇色明显泛白（气🩸不足） 气不足还要强行去练 越练状态会越糟糕 是真的耗气 - 2️⃣如果小腹胀或者鼓可以拍八虚里的腹股沟也称髋窝 一边拍50-100下 可以感觉到拍完一侧后下肢轻松 中医角度叫气通了 能够往下走 下肢不沉 小腹不胀 拍完八虚再练呼吸效果会更好 - 3️⃣脾虚少吃凉的和吃太饱 都伤脾 时间久就容易脾虚气血不足湿气重等等 为什么这时候提 大家懂吧！ - 4️⃣我会固定一个月内去做盲人按摩1-3次 这个师傅是我按了5个后才遇到的 后面就一直固定按 具体坚持的原因如下： 1.不管是从中医还是健身角度筋膜疏通都会减少代偿伤病 这是我的固定保养项 2.感觉很神奇的是某一次我整个人无奈很紧张/丧/情绪低落 按完出来感觉心胸开阔心情变好了 这是很直观的 理由也简单 情绪低落会让身体受限紧张 这两个相辅相成 3.我每次都是按全身 会重点关注上肢竖脊肌两侧紧张度差异 /下肢哪里紧张/还有按头 是按摩也是检查 检查一些情况是否好转 比如每次按头 师傅按上去就知道我最近睡得好不好 记得某一次按的我痛死🥲 这次刚按完 随便按我头一点没感觉 并不玄 最简单的就是中/西医/包括健身都很注重的筋膜 - Ps：我这次快一个月了才按的 看得到我的训练比起上个月频率更高 体感也是更累的 但是这次基本不很紧张 尤其是仪态也越发对称些（人体轻微不对称很正常/我是对自己身体感知比较敏感/也每次都会和师傅讨论） 唯一就是左小腿比右小腿更紧 （之前说过我左足弓比起右足弓差 我训练时候需要主动让他发力稳定 而且最近遛狗多了很多 顺便一提 大步走 对于足弓非常有用 前提是在行走中学会蹬地伸髋） - 大家有相关问题和感受吗❓ 欢迎多多留言讨论