经常被身边的宝妈姐妹追问“生俩娃怎么还能保持这么紧致的身材”，说实话刚当妈那会我也崩溃过，但咬牙坚持下来才发现：好身材真的是可以靠科学方法养出来的！今天就来给大家分享一下我的经验～ —— ✅关于饮食 1.每顿只吃七分饱 2.平时也会搭配211饮食法 （2份蔬菜+1份蛋白质+1份碳水），既保证营养又控制热量。✓像早餐：我常吃的是燕麦+鸡蛋 ✓午晚餐：就是碳水+肉+蔬菜 3.每月我还会安排一次7日碳循环，从无碳日到高碳日交替，既不会卡平台期，还能让代谢一直“动起来”。带娃也能轻松执行 - ✅关于内服 这是我的一个小心机，带娃的日子真的太容易饿、太累、还容易好几天不上大号…还好摸索出了一套适合我的内服组合，现在就算忙到飞起也能稳定掉秤～ trsepp高燃片： 生完二胎后体重一直卡在高位下不来，直到遇见这个高燃片，才突破了平台期！每天早晚饭前来两粒，不用顿顿水煮菜，腰围就有一点点变小，衣柜里之前的旧衣服又能穿了，而且还不耽误送娃上学，买菜做饭～ . 苹果醋 它的味道是酸酸的，闻一次就容易上头的那种，以前总控制不住食欲，现在喝一勺苹果醋，食欲真的安分多了，再也不会半夜馋得抓心挠肝了！ . 拜耳小马达 熟悉我的都知道现在我在坚持健身，所以每次运动前半小时都会来一粒这个，运动时暴汗率翻倍！即使带娃累到不想动的时候也能快速进入状态，训练完超有成就感！ . 小粉丸： 当妈后作息真的不是很规律，时不时就会好几天不上大号，这时候来两粒小粉丸，一天我能跑七八次厕所，不过排完还是很轻松的… . 碧生源纤纤茶 现在每次和娃炫火锅炸鸡是常事！但吃完总觉得肚子里油腻腻的，这个茶我用热水泡开就是清新的草本香，油腻感唰唰消失，口感上还挺清爽嘞！ - ✅关于运动 我基本上每天都会见缝插针的去健身，一周安排4-5次，有氧+力量训练： ✓周一，练肩背 ✓周二，练臀腿 ✓周三，练腰腹 ✓周四，练肩背 ✓周五，练臀腿