1、因为焦虑型依恋的人很难控制自己的情绪 他们的内在有很强烈的焦虑感，特别看重另一半给自己的“情感反馈”。当伴侣不理会自己或者感觉到另一半不重视自己时，他们不会心平气和的去提需求，反而会通过发脾气，表达对伴侣的不满，所以焦虑依恋的人在婚姻里会经常莫名其妙的和伴侣吵架 2、自己有非常高的情感需求，极度渴望被爱，对伴侣过度索取，导致对方压力过大想要逃离 也许有的人在婚姻里可以接受彼此为了孩子凑合过日子，会认清伴侣不会百分百爱自己的事实。但是焦虑依恋的人是没有办法接受这样的生活的。他们很想要另一半爱自己、重视自己，因为他们需要从伴侣的情感反馈中获取自己的价值，感知自己的重要性 所以他们在感情里会以霸占和侵入对方的思想为主，不懂对方的需求，认为我的需求就是你的需求；不允许对方有情绪，认为对方有情绪就是对自己的不满；不给对方留私人空间，认为对方就该时刻关注自己。 时间长了就会觉得很疲惫，失去了付出的动力，就开始摆烂或者逃离 该怎么调整自己？ 第一步你要先了解自己的问题是什么 可以从原生家庭找找原因，安全感的缺失是否跟自己的父母有关，学会和以前的自己和解 其次你得想清楚，当你发脾气大吵大闹的时候，是否能达到想要的目的？你的感受和做法是否跟事件有直接联系呢？你的做法可能会带来哪些后果呢？这些情绪有可能只是暂时让你舒服，但是对方因为你一次次的作，被迫成为一个负面情绪的垃圾桶，他会开心吗？ 你的目的是为了得到关注，解决问题，不是为了终止这段关系 第二步就是实话实说，让伴侣协助你改变 把你真实的诉求告诉对方，让他知道你的焦虑感从何而来，把你以往对他的一些伤害行为合理化，解释清楚你表达的语言和表现出来的行为，都不是为了攻击他，只是因为你在感情里是缺乏安全感，害怕被抛弃，并非不信任和不尊重他，只是你表达的方式不对让他产生了误解 婚姻里最忌讳的就是误会，你把这些说出来，他才能理解你的难处啊，才知道怎么样去安抚你的焦虑。怎么样协助你进行改变，耐心和你一起找适合你们的相处模式啊，你们的婚姻体验感才会越来越好 焦虑依恋的人一直在向外寻找爱，从而忘了自己的内部也可以是爱的来源。你把自己的全部都寄托在伴侣身上，那你能获得的幸福感也就是他能给你的那一点儿 格局打开，死死盯着窗户，期待一缕阳光洒进来，不如直接走出去，拥抱阳光