夏至养生小妙招
夏至到了，经常坐办公室的人可以这样养生↓↓↓
1. 多喝水：常备温水，每小时喝几口，防脱水又促代谢。
2. 定时活动：每坐1小时起身拉伸5分钟，缓解肩颈疲劳。
3. 午餐清淡：选择绿豆汤、苦瓜等清热食材，避免油腻。
4. 遮阳防晒：靠窗座位拉纱帘，减少紫外线直射。
5. 午休小憩：闭目养神15分钟，帮助恢复精力。
6. 空调适度：温度调至26℃左右，避免直吹，护好颈椎。
7. 桌面绿植：摆放薄荷或绿萝，净化空气又舒缓压力。
8. 穴位按摩：按压合谷穴、太阳穴，缓解头晕和眼疲劳。
9. 水果加餐：下午吃西瓜、樱桃等应季水果，补充维生素。
10. 下班散步：傍晚适当步行15分钟，助消化又避暑热。
总结概括：结合夏至阳气旺盛特点，侧重防暑、补水、调节作息。
