1.吃饭太快 吃得太快会导致食物块头过大，增加胃部蠕动的难度，容易消化不良，加重消化负担。 2.饮食不规律 按时吃饭很重要，若在胃液分泌时未进食，胃液会损害胃粘膜。 3.汤泡饭 天气热时，很多人喜欢吃汤泡饭，几口就能吃掉一碗，米饭和汤直接进入胃，不利于消化，还会稀释胃液，增加负担。 4.熬夜吃宵夜 熬夜时若不吃宵夜，胃酸分泌过多会伤害胃粘膜；若吃宵夜，又会影响胃的休息，伤害胃部。 5.饭后百步走 饭后半小时到一小时是消化的关键期，需要氧气和能量，运动会增加耗氧量，不利于消化。 6.经常吃剩饭剩菜 再次加热的米饭难消化，且剩饭剩菜中可能滋生微生物和亚硝胺。 7.吃刺激性食物 重口味、油腻、辣、甜腻、生冷的食物不宜常吃，尤其空腹时，容易刺激胃粘膜，引发疾病。 8.吃烫的食物和水 过烫的食物和汤会烫伤食道和胃粘膜，造成不适，损伤不易察觉。 9.聚餐不用公筷 幽门螺杆菌寄生于胃粘膜，是胃病的成因，通过口口传播，不分筷就餐很容易感染 10.长期情绪低落 胃是情绪的器官，消化功能随情绪波动，长期低落会影响胃粘膜功能和食欲 养胃 益生菌 卫乐舒益生菌 维普生猴头菇粉 猴头菇粉