阳气一虚，人就塌了。腰疼、怕冷、没精神，吃再多补药也没用。阳气补不进骨头，就是白补。记住这个顺序，把阳气送进骨缝里，人才真正硬气！   阳气，是身体的“发动机”。但很多人一上年纪，阳气就开始往下掉。手脚冰凉、夜尿频多、关节发酸，背后都是阳虚在作怪。光靠贴个膏药、喝点补汤，没用。阳气补不进去骨头，病根就还在。   阳气不入骨，最先受伤的是骨髓。骨髓不是只有造血功能，它还影响免疫、激素代谢、体温调节。阳气一虚，骨髓就“关门歇业”。免疫力掉下去，人就容易感冒、发炎、长肿瘤。   阳气要入骨，顺序不能乱。气不通，热不进；热不进，髓不开。所以第一步，不是补，而是通。通什么？通气血、通经络、通脏腑。尤其是肾，它是阳气的根。肾气通了，阳气才有源头。   第一步，醒肾阳。早上七点到九点，肾经最旺。这个时间段，泡脚、搓腰、叩肾俞穴，能把沉睡的肾阳唤醒。水温要热，泡到出汗最好。别怕热，这个热，就是阳气的开关。   第二步，开气门。肚脐下三寸是关元穴，是阳气的“发射台”。手掌搓热，顺时针揉它三百下。每天做，能把阳气从丹田往全身送。气一动，阳就走。阳一起，髓就开。   第三步，引阳入骨。骨头深藏在肌肉和筋膜里，阳气进不去，是因为门没开。最关键的是两个部位：命门和夹脊。命门在腰眼正中，是阳气的“电池”；夹脊穴在脊柱两侧，是阳气通往骨髓的“高速路”。   把掌心搓热，沿着脊柱从上往下拍三遍，再回头从下往上拍三遍。力度要适中，不疼但要有震感。拍完之后，拿热毛巾敷命门十分钟。这一套做完，整条阳气通路就打开了。   很多人补阳只顾吃药，忽略了通路。结果药进肚，阳气还是浮在表面，根本进不了骨头。阳气浮在外，人就虚得快。只有把阳气补进骨缝里，人才稳，病才退。   那阳气怎么补？不是靠吃得多，而是补得准。最有效的补阳方式，是顺着“晨起—动气—温灸—静养”这个节律来。   晨起喝一杯温姜水，不放糖，不放盐。空腹喝，能唤醒脾阳。脾阳一起，气血就动，肾阳就跟着走。   接着动气。不是剧烈运动，而是慢走、甩手、拉筋。尤其是拉后腰、脚踝和膝盖这些肾经要道。越是阳虚的人，越不能早上赖床。阳气起不来，一天都虚。   动完之后，用艾灸温补。最推荐的是灸涌泉穴、关元穴和命门穴。每次灸10—15分钟，以皮肤微红、不起泡为宜。灸完喝一杯温水，阳气能更快渗进骨头。   最后是静养。午后阳气外散，人最容易虚。这个时候别大吃大喝，也别贪凉。闭目养神、深呼吸，能守住阳气，不让它白白散掉。   补阳不是一朝一夕的事，但只要方法对、顺序对，阳气就能慢慢补进骨头。最怕的，是乱补一气，耗了气血还没进骨。   还有一点很关键，阳气和情绪绑在一起。一个人老是生闷气、焦虑、抑郁，阳气就被锁住了。哪怕天天补，也补不进髓。所以，想补阳，先让自己情绪松一口气。   年纪越大，阳气越宝贵。别等腰直不起来、腿发软了，才想起补阳。但也别盲目进补。阳气补得慢，才补得深；补得对，才补得进骨头。   记住：阳气不入骨，百补无效。阳气一入髓，百病全退。每天花十五分钟，按这个顺序来，把阳气一点一点送进骨缝里，人才真正硬朗、稳当、长久。