早上起床,你该喝温水还是凉水? 早晨起床喝水能补充夜间流失的水分，促进新陈代谢，但选择**温水还是凉水**需因人而异： 1. **温水（30-40℃）更适合大多数人**，它能温和唤醒肠胃，促进血液循环，缓解喉咙干燥或轻微便秘，尤其适合脾胃虚弱、易腹泻者。 2. **凉水（10-20℃）适合需要快速提神或代谢旺盛的人**，但肠胃敏感、易痛经者应避免，以免刺激引发不适。 3. **避免冰水**，低温会强烈刺激血管和肠胃，长期可能影响消化功能。 **建议**：普通人优先选择温水，小口慢饮200-300ml；体质偏热或需提神时可偶尔饮用凉水，但不宜长期空腹喝。特殊人群（如胃病患者）应遵医嘱调整。若搭配柠檬或蜂蜜（温水），还能补充维生素或润肠，但胃酸过多者需谨慎。