夏日必备！超有用的解暑小妙招

炎热夏日来袭，这些降温解暑小妙招快收好！

自然降温，来杯草本凉茶，薄荷、金银花、菊花煮水晾凉，加少量蜂蜜，其含有的挥发油能助汗液蒸发散热。还能试试物理降温：凉水冲手腕10秒，湿毛巾敷后颈，光脚踩水盆。

饮食调节方面，“热性”水果如西瓜、哈密瓜，切块冷藏至8 - 10℃，美味又清凉，但别超2小时，防止营养流失。自制电解质饮品，1L水加1/4茶匙盐、1/8茶匙钾盐（可用香蕉替代）和少许柠檬汁，预防脱水效果佳。

环境降温，利用早晚温差大时，打开相对窗户形成穿堂风。窗帘选外层银白反光、内层深色吸光的双层款，阻挡超70%热辐射。

万一突发中暑，用冰袋轮流敷腹股沟、腋下、腘窝各2分钟，降温效率比敷额头高3倍。也可佩戴中药香囊，冰片、藿香等研末装袋，调节微环境温度。

不过要注意，别喝4℃以下冰水，易致胃肠痉挛；空调温度26 - 28℃，内外温差不超7℃；11 - 15点紫外线强，尽量不外出。 冷知识百科生活技巧