建议腰痛的人多做这个练习 给常见的腰痛康复方式排了个等级——

1⃣️按摩

2⃣️正骨

3⃣️练腰部肌肉

4⃣️练腹部肌肉

5⃣️练核心肌肉

6⃣️练腹内压

7⃣️做呼吸训练

大家都做过哪些？效果如何？来聊聊你们有哪些避雷或者推荐的方式[思考] 健闻登顶计划 ​​​