在这个快节奏的时代，996 工作模式如阴霾笼罩，不少人深陷其中，疲惫不堪。与此同时，信息洪流奔涌而来，垃圾信息更是无孔不入，肆意消耗着我们宝贵的精力。而《深度工作》这本书，恰似一道曙光，为渴望逃离 996、重拾专注力的我们，照亮前行的道路。 美国作家卡尔・纽波特在《深度工作》中指出，深度工作即在无干扰的状态下，专注地开展职业活动，将个人认知能力推向极限。这种工作方式，能创造出实打实的价值，助力技能提升，且难以被他人轻易复制。与之形成鲜明对比的，则是浮浅工作，这类工作对认知能力要求不高，往往在干扰不断的环境下进行，创造的价值有限，还极易被替代 。 在 996 的高压之下，我们的工作时间被大量占据，生活与工作的界限愈发模糊。许多人看似忙碌不停，实则陷入了低效的浮浅工作循环，真正用于深度思考、提升自我的时间少之又少。长此以往，不仅个人能力难以得到实质性提升，还会导致身心俱疲，陷入职业发展的困境。 而垃圾信息的泛滥，更是雪上加霜。如今，我们的手机、电脑时刻推送着五花八门的消息，从娱乐八卦到无营养的心灵鸡汤，从碎片化的热点新闻到各类广告弹窗。这些信息看似丰富多样，实则如同精神垃圾，不断分散我们的注意力，侵蚀我们的专注力。一旦我们的大脑习惯了这种随时分心的状态，便很难再找回深度工作所需的专注能力。 杰森・本从事金融咨询工作，整日被整理数据、处理表格等琐事缠身。为了重新找回专注的感觉，他每天将自己关在没有网络的房间里，一心钻研工作中的难题。起初，这并不容易，但随着时间的推移，他能够专注的时长逐渐增加，头脑也越发灵活，学习新知识的速度大幅提升。最终，他凭借在深度工作中培养的能力，成功转行成为程序员，薪资也实现了近三倍的增长 。 想要逃离 996 的桎梏，挣脱垃圾信息的束缚，关键在于培养深度工作的能力，守护好我们的专注力。我们可以借鉴书中提到的几种深度哲学。例如，选择节奏哲学，每天固定一个时间段，如清晨的两小时，用于深度工作，逐渐让专注成为一种习惯；或是采用双峰哲学，将一周的时间划分成两部分，一部分集中精力进行深度工作，另一部分用来处理日常琐事。 同时，我们必须学会主动屏蔽垃圾信息。清理手机中的无用 App，取消无关紧要的信息推送，减少在社交媒体上的浏览时间。当我们减少了外界干扰，就能将更多的精力投入到真正有价值的事情上 。 专注力，已然成为这个时代最为稀缺的资源。只有远离 996 的过度劳累，摆脱垃圾信息的消耗，我们才能找回专注力，在深度工作中不断提升自我，实现个人价值，开启更精彩的人生篇章。