毛主席虽然享年83岁，但他的保健医生却表示：毛主席当时并没有长寿的条件，后来他一直很健康，是因为本人比较注重保养。 毛主席一生为国操劳，工作强度远超常人，却依然享有83岁高龄，他的保健医生曾坦言，主席当时并不具备现代人眼中的长寿条件，规律作息、营养均衡这些基本要素都难以保证。 然而，主席凭借一套自己摸索的朴素方法，在繁忙的政务中保持了健康体魄。 他将自己的养生心得凝练为十六个字：“遇事不怒，基本吃素，多多散步，劳逸适度。”这看似简单的原则，贯穿于他日常生活的点滴，成为支撑他应对繁重工作的无形基石。 饮食上，主席奉行“只吃对的，不吃贵的”这一朴实理念，即便身为国家领导人，他的餐桌也异常简单：一碗米饭，配两个荤菜、两个素菜，再加一小碗清汤便是常态。 饭后，一个烤红薯或煮玉米是他喜欢的“加餐”，在艰苦的抗战岁月里，一个玉米馒头就能支撑他一餐。 他偏好粗茶淡饭，连最爱的红烧肉也吃得克制，更不依赖补品，坚信健康源于身体自身的力量，主席的食谱里还有些特别的选择，比如泥鳅、鸡头、鱼头这些常被忽视的食材。 茶是他不离身的伴侣，无论批阅文件、主持会议还是读书看报，手边总有一杯清茶相伴，现代养生学证明，清淡饮食与饮茶习惯确实有益健康。 运动是主席平衡脑力劳动的重要方式，散步是他最常做的锻炼，步伐快而有力，严寒冰雪也阻挡不了他的脚步。 他尤其喜爱雪景，常嘱咐工作人员保留庭院积雪，晚年体弱时仍坚持下床走动，除了散步，他还自创了一套独特的“体操”，模仿动物的姿态舒展筋骨，甚至无人的时候，会带着几分诙谐偷偷扭起秧歌，与伏案工作的严肃形象判若两人。 游泳是主席最擅长也最热爱的运动，大江大河、水库湖泊都留下过他劈波斩浪的身影，每次下水，他总要畅游一两个钟头才尽兴。 他水性极佳，年轻人中途需要上船休息，他却能长时间在水中自如舒展，他尤其喜欢在风浪中搏击，63岁和73岁高龄时，两次成功横渡万里长江，仰泳是他的最爱，因为这样“听得见、看得清、还能说话”。 1966年7月16日，73岁的毛主席在武汉再次畅游长江，历时一小时零五分钟，游程近十五公里，以实际行动展现了惊人的体魄和意志。 劳逸结合与独特的保健习惯，构成了他养生体系的另一面，高强度工作后，他会请警卫员按摩四肢，既放松紧绷的肌肉，也缓解困扰他多年的失眠。 梳头是他每日必做的功课，通过刺激头皮促进血液循环，他还有坚持冷水擦身的习惯，天蒙蒙亮就端盆提毛巾到井边，用冰冷的井水擦拭全身，直到皮肤发红才停，数十年如一日，严寒冬季亦不间断。 晚年因身体原因，才改用温水，这些看似微小却持之以恒的习惯，成为他保持精力的秘诀。 贯穿主席养生之道始终的，是一种豁达从容的心态，他极少动怒，面对困难总能保持乐观，他一生最大的牵挂，是如何让人民过上好日子，这份为国为民的赤诚，或许正是他内心安宁与坚韧的源泉。 他的保健医生徐涛在回忆录中提到，主席即使在最艰难的岁月，也保持着对未来的信心和生活的热情，这种精神力量与他的养生实践相辅相成。 毛主席的养生之道，没有昂贵的补品，没有刻意的养生程式，只有融入日常的朴素坚持，在物资匮乏、工作繁重的年代，他用自己的方式诠释了健康生活的真谛，顺应自然、持之以恒、心怀坦荡。 这些源于实践的智慧，如同他留下的精神财富一样，值得后人细细品味。 信息来源： 主要信源：（上观新闻——长寿的毛泽东主席是如何保健养生的？）