普通人能坚持养发，就像办了健身卡能坚持去，买了iwatch能天天充电一样难！大多数人的现状是钱花出去了，但头发一天比一天少。 普通人养发防脱，真的只是很简单的方法，重要的是加上以季/年为单位的坚持，就能战胜80%的人了。我养发的含金量，就是即使到了英区留学，发量都只增不减！方法简单，人人都能做到： 1.饮食--吃干净管住嘴 ≠绝食 我妈说我生下来头发就是乌黑浓密的，可能是在她怀我的时候吃了很多核桃。到现在我妈经常给我熬营养粥/打豆浆糊，材料基本都是：红豆、薏米、黑芝麻、红枣、枸杞、莲子、山药、绿豆等。偶尔会再放一些：桂圆、茯苓、百合。（在🇬🇧时也会煮这种粥，材料从中超买） 2.  过滤花洒🚿---改善硬水脏水 英国留学时基本人手一个，好习惯沿用至今。虽然不像🇬🇧水质那么糟糕，但是国内有时候也会有水脏发黄的情况。用这个对头皮和皮肤都有好处。（很多人反复长痘也和水质有关） 3.  控制脱发＞补救脱发，坚持用头皮精华 尤其是脱发量突然激增的！这个时候还属于控制阶段，不干预不在乎，毛囊鼠掉，就救不回来了。我自己在用了3瓶amazon的多潘防脱精华白瓶款(国内也有）先不讲长头发，它是真的很直观让我感觉掉头发变少。包括用完2瓶之后的头顶发缝，都比之前密实了。市面上我能买到的头皮精华，看成分表都加了一半以上的酒精，这个完全没，植物的，温和有效无狂脱，适合所有脱发类型。 4.  吹风机低热模式＋不对头皮吹 不然头皮会很干痒，还容易脱发。建议大家都买高转速吹风机，因为传统的吹风机是通过高温，把头发烤干的，有些人吹的时候还会不小心烫到头皮，会让发质变得特别干燥。高转速吹风机更对是通过转的速度快，让头发变干。越吹发质越好。